91九色精品网站|国产成人不卡AV|无码人妻日韩黄色|61伊人久久绿帽|av导航在线大全|日韩在线一二|欧美日韩天天草|亚洲精选小黄片人妻少妇69av|日韩一区www.|亚洲天堂AV线岛国福利在线观看

　　初學(xué)者練習(xí)瑜伽要注意什么1、認(rèn)清目標(biāo)，持之以恒。剛開始練習(xí)瑜伽，很多人都會(huì)感到無聊乏味，因?yàn)橐粋€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就要重復(fù)做很多遍，但不這樣練習(xí)，無法達(dá)到想要的效果。所以，練習(xí)時(shí)，一定要有耐心，不要隨意中斷，應(yīng)聽從老師的教導(dǎo)，把每一個(gè)動(dòng)作都練到位，并不斷掌握新的動(dòng)作。

　　2、切勿急躁，不要勉強(qiáng)。練習(xí)瑜伽，最忌急躁，因?yàn)殍べな切枰o心練習(xí)的，如果急躁，呼吸急促，無法調(diào)節(jié)身心，最終也達(dá)不到修身養(yǎng)性的目的。另外，練習(xí)時(shí)也不要勉強(qiáng)自己做高難度的動(dòng)作，應(yīng)慢慢讓身體適應(yīng)。

　　3、增強(qiáng)信心，不要灰心。在瑜伽練習(xí)過程中，不要和一起練習(xí)的人比較，因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)不同，如果比較時(shí)發(fā)現(xiàn)自己落后很多，反應(yīng)遲鈍，會(huì)感到沮喪球盟會(huì)官網(wǎng)。其實(shí)，只要掌握要點(diǎn)，按部就班，給自己多一點(diǎn)時(shí)間，多一點(diǎn)自信，堅(jiān)持下去，會(huì)獲得意想不到的效果。