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　　瑜伽常識 27項(xiàng)你要注意的事項(xiàng)5、輔助工具的用法：支撐物和輔助物的使用并不僅是為了讓你放松，也不是讓你用懶散的方式去做一個(gè)體式。它們是為了讓你能夠從內(nèi)在去感受一個(gè)正確的體式所帶來的感覺，從而我們能夠提升自己。結(jié)合西方科學(xué)，對身體本能的了解和運(yùn)用，利用一些小小的工具和方法，讓身體自動調(diào)節(jié)，自然的達(dá)到艾楊格體系安全，精準(zhǔn)的細(xì)節(jié)要求

　　10、初學(xué)者小貼示：對于初學(xué)者細(xì)節(jié)很重要，能幫助練習(xí)者專注，有效，所以作為一個(gè)老師是應(yīng)該知道很多細(xì)節(jié)的。不同級別的練習(xí)者應(yīng)該適用的不同方式，不是逃避，不是勉強(qiáng)，而是選取與自己合適級別的方式練習(xí)，這樣既不容易受傷，同時(shí)又加強(qiáng)了身體的柔韌和力量，為練習(xí)下個(gè)級別，乃至最終的體式作好準(zhǔn)備。

　　15、凝視點(diǎn)：凝視點(diǎn)主要不是讓你的眼晴去看一個(gè)外在的物體，而是讓你的意識不受周圍干擾，看向一個(gè)點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)將指引內(nèi)在的專注于自身。凝視身體外部的一個(gè)地方，望向身體的深處。

　　18、主要關(guān)節(jié)和四肢動作：憑借骨骼球盟會官網(wǎng)、肌肉和關(guān)節(jié)，我們可以做出不同的動作和形體。骨骼將肌肉伸展開來，分出了四肢和軀干。肌肉把四肢和軀干連接起來，使得他們可以運(yùn)動和支撐。關(guān)節(jié)決定了運(yùn)動的方向或類型

　　19、施力與伸展部位：在每個(gè)體式，肌肉必須同時(shí)進(jìn)行施力和伸展才能完成這個(gè)體式，因此對施力與伸展部位分析很有必要。

　　21、呼吸說明：每個(gè)體式都會對呼吸造成挑戰(zhàn)，在練習(xí)體式時(shí)，要注意呼吸的方法，以獲取最大效益。

　　22、特別注釋：這一體式相關(guān)的術(shù)語、歷史、神線、各流派這一體式要求的異同：瑜伽的一個(gè)基本原則是“多樣性中的統(tǒng)一性”，這也是量子物理學(xué)的基本理論

　　25、體式糾正：瑜伽就象一把雙刃劍，練習(xí)錯(cuò)誤對身體非常有害，不是你可以做高難度體式就很好，而是要做對每一個(gè)體式。這是艾揚(yáng)格瑜伽一直倡導(dǎo)的。瑜伽矯正最重要的原則，就是確定目標(biāo)。一位瑜伽老師不應(yīng)該帶給別人傷害，也不要帶給自己傷害。

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