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　　球盟會官網(wǎng)入口瑜伽初學(xué)者的必知十條！隨著瑜伽的推廣、普及，瑜伽初學(xué)者是越來越多了，而對于剛?cè)氲某鯇W(xué)者們來說，最重要的莫過于一下十條必知了，這些可都是來自于瑜伽教練們由衷的提點。

　　一般初學(xué)者都很在意教練的目光，而你要知道的是，當(dāng)一名瑜伽教練盯著你看的時候，Ta往往并不是在評判你的姿勢是否優(yōu)美，Ta們更多的是關(guān)心你做的體式是否足夠安全球盟會官網(wǎng)入口、足夠精準、足夠舒緩。

　　大多數(shù)的初學(xué)者總是希望能夠練習(xí)高難度的體式，但是在教練眼中，你的痛苦掙扎就是Ta的失職，而且最主要的是瑜伽是一項循序漸進的靜態(tài)運動，所以請調(diào)整心態(tài)，從基礎(chǔ)做起。

　　通常在課程中，教室內(nèi)會非常的安靜，但如果你有疑慮，千萬不要因此而懼怕或羞于向教練尋求幫助，這是瑜伽教練的職責(zé)所在，因為你的疑慮未解，教練們也會因此而心生不安。

　　在體式練習(xí)中，身體的扭轉(zhuǎn)、運動會使我們排除體內(nèi)循環(huán)的氣體，這是完全正常的表現(xiàn)，不要因此而感到羞愧，這是大家在練習(xí)過程中都會經(jīng)歷的。

　　十人十色，大家都有自己的問題所在，有些體式動作你做得到，但有些可能你就做不到，這個時候一定要與教練交流，及時表達出來，不要硬撐著勉強自己去做本末倒置的事。

　　病了感冒了，該休息就要休息，就好比做不到的體式就不能勉強自己一樣，不要為身體帶來額外的負擔(dān)。

　　每周兩次瑜伽已是最低要求，每次保持在20分鐘左右即可，不然的話，你就會發(fā)現(xiàn)好不容易才提高的身體柔韌度又下降了。

　　每個人都有不同的偏好點，瑜伽教練也是如此，大家都有自己的教學(xué)風(fēng)格，所以在自己能夠跟上課程的前提下，可以多跟幾個教練，這樣能夠有效的拓寬自己的視野。

　　既然是學(xué)習(xí)，那么就請遵守最基礎(chǔ)的課堂禮儀，大家其實都很忙，但是忙不代表你可以天經(jīng)地義一般的遲到早退，而且在瑜伽體式練習(xí)之前，熱身運動非常的重要，遲到了就代表你可能就無法做好充分的熱身準備了。

　　其實借用也并非不可，畢竟只是一塊墊子而已，但在體式練習(xí)中，隨著身體扭轉(zhuǎn)、運動，汗液等排泄物的沾染是不可避免的，而且體式中也有很多的臥姿體式，墊子也會貼身，所以無論是出于個人喜好還是衛(wèi)生方面的考慮，都請購買一塊專屬的瑜伽墊。