瑜伽常識(shí) /MANUAL
球盟會(huì)官網(wǎng)家用瑜伽體式口令全集
球盟會(huì)官網(wǎng)家用瑜伽體式口令全集家用瑜伽體式口令全集 瑜伽是一種起源于印度的古老身心練習(xí)方式,通過一系列的體式和呼吸練習(xí),達(dá)到身心平衡和健康。本文檔旨在為初學(xué)者提供一個(gè)家用瑜伽體式的口令全集球盟會(huì)網(wǎng)頁登錄入口,幫助您在家中也能進(jìn)行有效的瑜伽練習(xí)。 一、準(zhǔn)備動(dòng)作 1. 半山式(Halasana) - 雙腳并攏,坐直腰背。 - 雙手放在身體兩側(cè),掌心朝下。 - 吸氣,慢慢將身體向后傾斜,直至背部與地面平行。 - 呼氣,慢慢將雙腳向上伸直,與地面保持垂直。 2. 貓牛式(Marjaryasana and Bitilasana) - 四足著地,手腕正對(duì)肩膀,膝蓋正對(duì)腳踝。 - 吸氣,下巴抬起,背部下沉,呈牛式。 - 呼氣,下巴收緊,背部拱起,呈貓式。
家用瑜伽體式口令全集 瑜伽是一種起源于印度的古老身心練習(xí)方式,通過一系列的體式和呼吸練習(xí),達(dá)到身心平衡和健康。本文檔旨在為初學(xué)者提供一個(gè)家用瑜伽體式的口令全集,幫助您在家中也能進(jìn)行有效的瑜伽練習(xí)。 一、準(zhǔn)備動(dòng)作 1. 半山式(Halasana) - 雙腳并攏,坐直腰背。 - 雙手放在身體兩側(cè),掌心朝下。 - 吸氣,慢慢將身體向后傾斜,直至背部與地面平行。 - 呼氣,慢慢將雙腳向上伸直,與地面保持垂直。 2. 貓牛式(Marjaryasana and Bitilasana) - 四足著地,手腕正對(duì)肩膀,膝蓋正對(duì)腳踝。 - 吸氣,下巴抬起,背部下沉,呈牛式。 - 呼氣,下巴收緊,背部拱起,呈貓式。