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　　球盟會官網(wǎng)入口傳統(tǒng)瑜伽的基本姿勢1、增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　2、調(diào)理生理,達(dá)到平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。瑜伽也通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我的作用,強(qiáng)化生理機(jī)能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善血液環(huán)境,修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);使內(nèi)在充滿能量,使新陳代謝更加良好,延緩衰老,永葆青春靚麗的容顏。

　　3、特別,特別療效。瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮、便秘、偏頭痛、脊椎病、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　長期不正確的站姿會使臀部下來自百度文庫,腹部凸出,脊椎緊張,從而感覺疲勞,大腦遲鈍,所以正確的站姿很重要。

　　后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟,對應(yīng)的情緒則是辨別事物價值的能力和應(yīng)變能力。

　　坐姿扭轉(zhuǎn)可以溫柔腹內(nèi)臟器,改善自主神經(jīng),透過活化神經(jīng)中樞,能量和力量結(jié)合,可以釋放被封鎖在體內(nèi)的潛能。

　　這是非常好的伸展背部的動作,能輕微調(diào)節(jié)脊椎姿勢,而且也可以鍛煉背部和腹部的肌肉。無論是矯正體型,還是緩解背痛和腰部不適,都可以堅持鍛煉這套姿勢。

　　瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。

　　各種站姿的主要目的是讓身體恢復(fù)對稱,同時讓大腿和脊椎得到放松及伸展。各種站姿的練習(xí)至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓(xùn)的提到瑜伽體式--山式Tadasana是所有站立姿勢的開始體位,可單獨練習(xí)30秒、1分鐘。

　　作用:促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺功能,讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體,促進(jìn)身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉球盟會官網(wǎng)。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。