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　　瑜伽練習(xí)的五種層次你都了解嗎 瑜伽動(dòng)作分享他們剛剛邁進(jìn)瑜伽的大門，而且多數(shù)人是因?yàn)檎`會(huì)而進(jìn)入的。他們認(rèn)為瑜伽是用來(lái)健身的，尤其是在減肥、塑身、提升氣質(zhì)等方面，瑜伽有比較好的作用。他們習(xí)練各種瑜伽體式，發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性慢慢的變好，一些簡(jiǎn)單的或者稍難的瑜伽動(dòng)作可以模仿的有點(diǎn)模樣了，于是夢(mèng)想著有照一日，能夠做一些更高度的體位，能夠給身邊的親朋好友展示一下。

　　他們剛剛邁進(jìn)瑜伽的大門，而且多數(shù)人是因?yàn)檎`會(huì)而進(jìn)入的。他們認(rèn)為瑜伽是用來(lái)健身的，尤其是在減肥、塑身、提升氣質(zhì)等方面，瑜伽有比較好的作用。他們習(xí)練各種瑜伽體式，發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性慢慢的變好，一些簡(jiǎn)單的或者稍難的瑜伽動(dòng)作可以模仿的有點(diǎn)模樣了，于是夢(mèng)想著有照一日，能夠做一些更高度的體位，能夠給身邊的親朋好友展示一下。

　　事實(shí)也的確如此，在草地上，在沙灘上，在公園中，照相的時(shí)候來(lái)個(gè)頭倒立什么的，那種感覺(jué)讓他們感覺(jué)自己很棒，在群眾的歡呼聲中，覺(jué)得自己儼然是瑜伽高手了。絕大多數(shù)的瑜伽初學(xué)者對(duì)瑜伽的認(rèn)知都在這個(gè)層面之中，而且滯留很多年。是因?yàn)樗麄兊慕叹毦褪沁@么教的，那些教練中的大多數(shù)對(duì)瑜伽的認(rèn)知也是停留在這個(gè)層面上，只不過(guò)，那些教練們身體更柔軟，體位做的更棒。

　　他們能夠意識(shí)到瑜伽能夠幫助自己修復(fù)身體，打通經(jīng)脈，并且能夠感受有能量在身體和心靈中慢慢升起，瑜伽的能量使得他感覺(jué)到自我氣質(zhì)的提升，力量的增強(qiáng)，于是更多的自信升起，其中有些人會(huì)學(xué)會(huì)通過(guò)冥想獲得和維持內(nèi)心的寧?kù)o。少部分的瑜伽教練和學(xué)員是在這個(gè)層面之中，這樣的教練在他的瑜伽館或者親朋之中已經(jīng)是很出色的了。他們因?yàn)槟軌蛑笇?dǎo)學(xué)員或者周邊的人改善自己的身體，獲得身體健康的改善。

　　這時(shí)候的他們，不再執(zhí)著于攻克所謂更高更難的體位，而是以看似簡(jiǎn)單的坐姿和手印配合冥想，專注于內(nèi)心的，并且他們熟知如何通過(guò)冥想輕易地獲得身心的能量。他們遵守瑜伽的禁律，克制自己的，以善念愛(ài)護(hù)周邊的人和事物。在多數(shù)情況下，他們的內(nèi)心是平靜而柔和的。

　　他們從理論的層面上認(rèn)識(shí)到懂得瑜伽是身心的鏈接，是自我和梵性的鏈接，是小我的突破，是自性的尋找和回歸，是獲得生命解脫的無(wú)上智慧。經(jīng)常地通過(guò)冥想將自己從這個(gè)身外雜亂的世界中抽離，并且在漫長(zhǎng)的黑暗中前進(jìn)，試圖找到那個(gè)通往所謂書(shū)中所描述的所謂三摩地境界的隧洞，然后穿越它，去感知那個(gè)自己說(shuō)不清楚，也很少有人能夠講清楚的境界。更少的人在這個(gè)層面上，這個(gè)層面，嚴(yán)格的說(shuō)，才算作剛剛進(jìn)入了瑜伽的大門。

　　瑜伽的行者，他們與世無(wú)爭(zhēng)他們清晰地知道自己要去往哪里，而事實(shí)上，他們?cè)谏疃融は胫校軌蚺既坏?，短暫地感知到他們要去往的那個(gè)靈性的世界。他們的的言行，自然地符合那些所謂的經(jīng)典中所描述的所有準(zhǔn)則，世間的：名、利、情等，不再牽絆他的心。瑜伽行者，將到達(dá)瑜伽的高境界作為自己一生的目標(biāo)，他們個(gè)別的隱于市，大多數(shù)則隱于山林洞穴， 在世人的視線之外，以常人所不可想象的方式，進(jìn)行著秘密的瑜伽的修行。只有極少的人在這個(gè)層面上，這樣的人如果能成為你的導(dǎo)師，那將是你的福氣。

　　能夠證悟瑜伽的境界并且能夠指導(dǎo)更多的生命去往哪里的人，才能真正的稱為成為瑜伽導(dǎo)師，比如，放下王子的身份，拋棄榮華富貴，通過(guò)多年的瑜 伽苦行，以冥想的方式獲得證悟解脫。并且將自己的證悟的智慧傳播與天下球盟會(huì)官方網(wǎng)站，數(shù)千年來(lái)，引導(dǎo)了無(wú)數(shù)的迷惘眾生獲得智慧和解脫，因此佛陀被稱為大瑜伽士。

　　以上內(nèi)容為教育寶【王敏】編輯整理的內(nèi)容，我已開(kāi)通官方個(gè)人微信號(hào)（）。選瑜伽課程，不焦慮！就讓我來(lái)幫助你，就像幫助我自己，如果需要獲得幫助，建議您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互動(dòng)交流，我會(huì)為您提供答疑指導(dǎo)等一條龍學(xué)習(xí)服務(wù)！返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。