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　　球盟會(huì)官網(wǎng)基本瑜伽種類整理作用：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，各種腺體和內(nèi)臟，身體柔韌度，耐力和集中力都有很大的提升，通過身體的姿勢(shì)，呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。幫助練習(xí)者達(dá)到身心平衡，推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

　　人群：也是最適合初學(xué)者，是幫助您通往瑜伽最高層次，達(dá)到理想的境界，追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。

　　流瑜伽是利用形如流水般的動(dòng)作編排來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力和專注力的全面鍛煉，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

　　作用：對(duì)練習(xí)者提高身體力量和靈活性，改善脊椎，減輕大腿前后側(cè)，背部僵硬，產(chǎn)后修復(fù)都有很大的功效。

　　陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　作用：針對(duì)髖部，盆帶區(qū)域，大腿以上，下背部以下的區(qū)域展開。促使氣血，經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽(yáng)平衡，明顯改善氣滯血瘀，手腳冰冷等癥狀；

　　對(duì)生殖系統(tǒng)，消化系統(tǒng)有重大保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使如內(nèi)分泌，消化，經(jīng)期絮亂，各種炎癥得到緩解和平衡；

　　也叫高溫瑜伽，由印度克若姆大師創(chuàng)立，必須在38-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)，一改古典瑜伽，要求在一定時(shí)間內(nèi)完成26個(gè)固定瑜伽姿勢(shì)。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦練習(xí)，進(jìn)去后不做任何練習(xí)也會(huì)出汗，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。

　　作用：對(duì)于減肥，排毒，雕塑身材都有很好的效果，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度。很多明星都靠熱瑜伽減肥。

　　作用：通過體式以及拉伸練習(xí)，對(duì)神經(jīng)、體液的間接作用引起反應(yīng)，調(diào)整血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)脊柱側(cè)彎，背部僵硬，勞損，肩頸疼痛，通過溫和有效的練習(xí)改變身體結(jié)構(gòu)上的損傷使身體得到平衡放松，達(dá)到舒緩平衡體內(nèi)8大系統(tǒng)，提高免疫能力，發(fā)揮潛在能力，起到自遼作用。

　　作用：可以均衡的鍛煉身體的力量，柔韌度和耐力，改善的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血機(jī)能，使身體變得更輕盈，靈活，強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。

　　人群：相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯噶的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。

　　通過對(duì)全身的均衡運(yùn)動(dòng)及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，調(diào)節(jié)各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，對(duì)因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導(dǎo)致脂肪囤積，因年齡增長(zhǎng)身體走樣等這些，對(duì)目標(biāo)部位的肌肉進(jìn)行練習(xí)和伸展，使一些深層小肌肉群的鍛煉效果非常好，

　　又稱“反重力瑜伽”，利用繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈他瑜伽的體位法結(jié)合中醫(yī)手法，太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融，一些倒立的姿勢(shì)球盟會(huì)官網(wǎng)，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)。

　　特點(diǎn)：針對(duì)脊柱硬化（長(zhǎng)期保持同一坐姿）疼痛，讓腰背部脊柱歸位，促進(jìn)血液循環(huán)，暢通筋脈，提升臉部皮膚血液循環(huán)，達(dá)到脊柱的自然牽引效果，腰椎盤突出，脊柱變形，頸椎，肩背酸痛淋巴等尤其有效。具有高效的放松，療愈，瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

　　在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。孕婦瑜伽可以增強(qiáng)孕婦體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，很好的控制呼吸，使懷孕和分娩的過程變得輕松簡(jiǎn)單。孕婦的心態(tài)很重要，瑜伽不但能帶給孕媽媽健康，寧?kù)o，也能讓孕媽媽以此培育寶寶，各種瑜伽動(dòng)作的練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧，開發(fā)諸如自律，耐心，寬容，平靜，自我犧牲等，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，更好的幫助孕婦順利度過孕期。

　　八大系統(tǒng)：呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)哈他和啊噶以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，團(tuán)購(gòu)作為一種便捷且經(jīng)濟(jì)的購(gòu)物方式，深受廣大消費(fèi)者的喜愛。微：Renjiu188 而“嗨團(tuán)團(tuán)購(gòu)...

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