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　　瑜伽常識八大要領(lǐng)讓你不做瑜伽菜鳥在練習瑜伽的時候要擁有什么物件?練習新手練習瑜伽要掌握什么要領(lǐng)?瑜伽對健康又有什么好處呢?下面小編就逐一的帶大家了解一下瑜伽方面的知識，讓你更了解瑜伽，以及更加的練習好瑜伽瑜伽有什么裝備呢?下面小編首先為大家介紹一些瑜伽需要的裝備，想接觸瑜伽的朋友可以看看，練習瑜伽的時候需要哪些小物現(xiàn)在就讓我們準備好瑜伽小物件，有了它們，讓你加倍享受瑜伽的樂趣。Yoga音樂當清靈的瑜伽音樂想起，你裹挾在輕柔的音符中，聽著潺潺的小溪水聲和啾啾的鳥鳴，試著讓心情放松而變寧靜。眼罩戴上眼罩可以幫助你更快地進入寧靜深處，意力集中在均勻飛呼吸上。記?。哼x擇絲綢制的眼罩，它的絲柔可以讓眼睛舒適。瑜伽磚對于初學者，有了瑜伽磚的協(xié)助會讓你輕松地完成很多動瑜伽鞋腳套保暖了腳部，讓全身的血脈更暢通。瑜伽墊要選到一款有彈性，同時也不是很滑的瑜伽墊，使你的墊上動作穩(wěn)定持久。輔助帶有了輔助帶，一些耐力練習你能堅持更久。毛毯看似慢動作的瑜伽，卻會在短時間內(nèi)大量出汗，隨時可以搭上身的毛毯可以防寒。草編的不僅有利于，更有利于中保暖身體。就是這個美妙的小東西，瑜伽老師會用它喚醒沉睡中的你，清脆和空靈的聲音讓你的精神持續(xù)在放松中瑜伽菜鳥謹記八大要領(lǐng)1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用,甚至忽略了!其實球盟會官網(wǎng)，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你了現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。記住，暖身過后，身體才不會像石頭一樣堅硬，這樣才能保證身體不受傷害，不管你是經(jīng)常運動還是完全不動，暖身都是非常重要且必要的運動概念。3.我要放松我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行4.我要感覺其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼?你有隨時感覺你在放松嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎等活動，去施力、、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。5.我要專注認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。6.我要平衡均衡，對健康而言是很重要的東西，身體均衡的情況下，人會容光煥發(fā)，反之人會黯然失色，也就是沒有一個好的基礎(chǔ)，那么你走的絕對不長遠。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現(xiàn)的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確7.我要持續(xù)練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續(xù)與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最后必定會放棄練習，那真是太可惜了!其實要持續(xù)并不難。特別提醒你，當你翻閱本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心安排了太多時間、要練的次數(shù)太多，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去，反而變成壓力，最后勢必間斷或放棄練習，實在可惜!8.我要愛上被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛;相對的，愛人則是辛苦的!同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁當你有這種感受時就對了!只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預(yù)防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽給你帶來的七個健康好處內(nèi)臟配合腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。讓心亮起來掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的?心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借助鍛煉和放松身體身體持續(xù)不間斷地進行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到身松心靜及身心合一的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。預(yù)防慢性病別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的而達到舒緩，其實的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。借由瑜伽各種體位法的姿勢身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。 保持青春 瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)。 而促進精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對 生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。 減肥 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的訓練讓你在 面對美食的時會有更強的控制力。 此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦 科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。 消除緊張和疲勞 站立和坐姿不正確的人， 或是長期因工作或生活壓力而處于 精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使 呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和 虛火以及消除緊張和疲勞。 訓練注意力 內(nèi)有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中， 而瑜伽 持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上， 使肉體按照內(nèi)心 的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。 結(jié)語：瑜伽菜鳥們，你們掌握了瑜伽的要領(lǐng)了沒有!相信看 了上面的內(nèi)容，各位熱愛瑜伽的朋友們對瑜伽都有了一定的認知度， 小編也希望上面的內(nèi)容能幫助到大家，讓大家更加的了解瑜伽 延伸閱讀：瑜伽常識在家做瑜伽知識和兩式瑜伽動作瑜伽常識 瑜伽冥想入門技巧和引導詞瑜伽常識 怎樣當一名成功的瑜伽教練瑜 伽常識 妙用瑜伽拯救你的雙眼瑜伽常識 瑜伽飲食原則及七天健康 食譜瑜伽常識 適合男性練習的瑜伽動作