2025-04-16 17:02:10
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瑜伽常識(shí) /MANUAL 
49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作準(zhǔn)確到位！太美了！
49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作準(zhǔn)確到位！太美了！沒有丑女人，只有懶女人，美麗都是練出來的！每天一招簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓你輕松擁有好身材！點(diǎn)擊上方藍(lán)字;和小編一起來學(xué)習(xí)塑身瑜伽吧！完全是免費(fèi)哦，請(qǐng)放心關(guān)注
他是一位泰國(guó)華裔，49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作準(zhǔn)確到位，美不勝收。每次要練瑜伽，開始的時(shí)候應(yīng)該做冥想為了準(zhǔn)備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內(nèi)臟變慢。
做冥想的時(shí)候讓背直，肩膀放松，胳膊直，手放在膝上。吸入的時(shí)候肚子膨脹，肩膀抬起。呼的時(shí)候，肚子進(jìn)去，肩膀往下一點(diǎn)。
每次至少做十個(gè)呼吸。做完呼吸的冥想會(huì)覺得身材和精神放松與冷靜球盟會(huì)官網(wǎng)入口。然后再做這49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作。
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