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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口這6個瑜伽體式要領(lǐng)你一定要注意瑜伽體式是瑜伽的一個重要組成部分，也是不容忽視的一部分。所以今天合肥瑜伽教練培訓(xùn)圣羽瑜伽小編就來和大家談?wù)勛鲨べんw式應(yīng)該注意些什么？

　　平衡，是宇宙事物正常發(fā)展的一個基本規(guī)律。也不例外，要想不出問題就必須要平衡。首先脊柱一定要中正，因?yàn)榧怪巧眢w的中軸線，脊柱中正是平衡的的基礎(chǔ)。身體不平衡了氣機(jī)就不順暢，容易練出問題來。其次做動作時(shí)，不管是前屈后彎，還是側(cè)彎或者扭轉(zhuǎn)，都必須注意平衡。

　　在瑜伽體位練習(xí)時(shí)，要做到緊而不僵，松而不懈。肢體在保持一定緊張度的同時(shí)也不能太僵硬，肌肉在不必要的時(shí)候也不要過度緊張，否則會造成氣脈不通暢，肌肉只有在放松的時(shí)候，氣脈才會通暢。但是又不能過于松懈，否則在練動作的時(shí)候，容易受傷。

　　隨著年齡的增長，身體也會逐漸的萎縮，萎縮是衰老的標(biāo)志，經(jīng)脈也會出現(xiàn)不通暢，從而導(dǎo)致各種問題的出現(xiàn)。所以瑜伽動作大部分都是大開大合并且注重拉伸，這樣可以和衰老相對抗，打通經(jīng)脈，避免身體過快老化，還可以增加關(guān)節(jié)間隙，減少關(guān)節(jié)磨損。所以動作時(shí)身體要內(nèi)外放松，舉手投足要舒展大方，肢體上下左右盡量對拔拉長。

　　樹如果沒有根，就很不穩(wěn)固，風(fēng)一吹就會倒。人做動作時(shí)也一定要找到自己的根在哪里，動作做好的基礎(chǔ)就是在根上。要虛實(shí)分明，知道重心在那里。以上幾點(diǎn)必須建立在這個基礎(chǔ)之上。

　　練習(xí)體式一段時(shí)間后會感覺到在全部的體式運(yùn)動中比較關(guān)鍵的是脊柱。在體式運(yùn)動里要保持脊柱的協(xié)調(diào)性。通過一個共同的力量做體位練習(xí)的時(shí)候我們有重量、有一個地心的吸力、我們的呼吸(呼吸會使身體對地面產(chǎn)生一種重量與輕浮的交流)、意念。要完整協(xié)調(diào)身體使以上幾點(diǎn)形成一個共同的力量。運(yùn)動經(jīng)常是局部的身體是彎曲的時(shí)候忘記了呼吸注意了呼吸忘記了身體運(yùn)動的方向保持協(xié)調(diào)性是要“共同”。在全部體式里我們脊柱的伸展是比較關(guān)鍵的。

　　這一點(diǎn)是比較重要的也是容易被人們忽略的，關(guān)系著瑜伽練習(xí)的很多方面。比如，第1，時(shí)間問題，人是自然界的產(chǎn)物，要想長生，必須要遵循自然規(guī)律，所以太陽出來時(shí)候陽氣上升，人就應(yīng)該運(yùn)動了，隨著太陽的下落球盟會官網(wǎng)入口，陽氣內(nèi)收，人也應(yīng)該逐漸減少運(yùn)動量，晚上就不要再運(yùn)動了，所以晚上喜歡運(yùn)動的人就要注意了，不過可以練一些冥想或者呼吸法。第2個強(qiáng)度問題，每次練習(xí)多大的強(qiáng)度合適，這點(diǎn)應(yīng)該因人而異，主要看個人感受。練習(xí)之后，身體感覺輕爽舒服又不是很累就可以了，千萬不要每次都“痛并快樂著”。第三個是堅(jiān)持的問題，是不是每天都要堅(jiān)持練習(xí)，這也不一定，有時(shí)候還是要聽從自己的身體，如果實(shí)在感覺太累或太疲乏的時(shí)候就可以休息一下，這時(shí)候身體正在自我調(diào)整，就不要太勉強(qiáng)自己。

　　這就是圣羽瑜伽學(xué)院小編為大家分享的這些瑜伽體式要領(lǐng)，一定要注意！如有合肥瑜伽教練培訓(xùn)相關(guān)問題，即可咨詢我們。