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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口這6個瑜伽體式要領(lǐng)你一定要注意瑜伽體式是瑜伽的一個重要組成部分，也是不容忽視的一部分。所以今天合肥瑜伽教練培訓(xùn)圣羽瑜伽小編就來和大家談?wù)勛鲨べんw式應(yīng)該注意些什么？

　　平衡，是宇宙事物正常發(fā)展的一個基本規(guī)律。也不例外，要想不出問題就必須要平衡。首先脊柱一定要中正，因為脊柱是身體的中軸線，脊柱中正是平衡的的基礎(chǔ)。身體不平衡了氣機(jī)就不順暢，容易練出問題來。其次做動作時，不管是前屈后彎，還是側(cè)彎或者扭轉(zhuǎn)，都必須注意平衡。

　　在瑜伽體位練習(xí)時，要做到緊而不僵，松而不懈。肢體在保持一定緊張度的同時也不能太僵硬，肌肉在不必要的時候也不要過度緊張，否則會造成氣脈不通暢，肌肉只有在放松的時候，氣脈才會通暢。但是又不能過于松懈，否則在練動作的時候，容易受傷。

　　隨著年齡的增長，身體也會逐漸的萎縮，萎縮是衰老的標(biāo)志，經(jīng)脈也會出現(xiàn)不通暢，從而導(dǎo)致各種問題的出現(xiàn)。所以瑜伽動作大部分都是大開大合并且注重拉伸，這樣可以和衰老相對抗，打通經(jīng)脈，避免身體過快老化，還可以增加關(guān)節(jié)間隙，減少關(guān)節(jié)磨損。所以動作時身體要內(nèi)外放松，舉手投足要舒展大方，肢體上下左右盡量對拔拉長。

　　樹如果沒有根，就很不穩(wěn)固，風(fēng)一吹就會倒。人做動作時也一定要找到自己的根在哪里，動作做好的基礎(chǔ)就是在根上。要虛實分明，知道重心在那里。以上幾點必須建立在這個基礎(chǔ)之上。

　　練習(xí)體式一段時間后會感覺到在全部的體式運動中比較關(guān)鍵的是脊柱。在體式運動里要保持脊柱的協(xié)調(diào)性。通過一個共同的力量做體位練習(xí)的時候我們有重量、有一個地心的吸力、我們的呼吸(呼吸會使身體對地面產(chǎn)生一種重量與輕浮的交流)、意念。要完整協(xié)調(diào)身體使以上幾點形成一個共同的力量。運動經(jīng)常是局部的身體是彎曲的時候忘記了呼吸注意了呼吸忘記了身體運動的方向保持協(xié)調(diào)性是要“共同”。在全部體式里我們脊柱的伸展是比較關(guān)鍵的。

　　這一點是比較重要的也是容易被人們忽略的，關(guān)系著瑜伽練習(xí)的很多方面。比如，第1，時間問題，人是自然界的產(chǎn)物，要想長生，必須要遵循自然規(guī)律，所以太陽出來時候陽氣上升，人就應(yīng)該運動了，隨著太陽的下落球盟會官網(wǎng)入口，陽氣內(nèi)收，人也應(yīng)該逐漸減少運動量，晚上就不要再運動了，所以晚上喜歡運動的人就要注意了，不過可以練一些冥想或者呼吸法。第2個強(qiáng)度問題，每次練習(xí)多大的強(qiáng)度合適，這點應(yīng)該因人而異，主要看個人感受。練習(xí)之后，身體感覺輕爽舒服又不是很累就可以了，千萬不要每次都“痛并快樂著”。第三個是堅持的問題，是不是每天都要堅持練習(xí)，這也不一定，有時候還是要聽從自己的身體，如果實在感覺太累或太疲乏的時候就可以休息一下，這時候身體正在自我調(diào)整，就不要太勉強(qiáng)自己。

　　這就是圣羽瑜伽學(xué)院小編為大家分享的這些瑜伽體式要領(lǐng)，一定要注意！如有合肥瑜伽教練培訓(xùn)相關(guān)問題，即可咨詢我們。