2025-04-16 17:00:15
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瑜伽常識(shí) /MANUAL 
瑜伽姿勢(shì)
這些姿勢(shì)對(duì)我們這些長(zhǎng)時(shí)間趴在屏幕前的人來(lái)說(shuō)特別有價(jià)值。不斷向前彎曲脊柱和頸部不僅不利于你的姿勢(shì)，還會(huì)影響你與周圍世界的關(guān)系。伸展背部和敞開心扉可以讓你站得更直，更挺拔。
一旦你覺得嬰兒式和攤尸式舒服了，你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什么。目標(biāo)是每個(gè)姿勢(shì)保持30到60秒，用鼻子吸氣和呼氣，每天至少兩次。
拜月式是一套瑜伽姿勢(shì)系列，旨在連接你的月球能量在很多方面球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口。在瑜伽傳統(tǒng)中，Chandra 指的是月亮，與女性相關(guān)聯(lián)，具有反射、接受和滋養(yǎng)的能量。
