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瑜伽的種類及介紹
天使計(jì)劃,靜靜湘伊,瑜伽的種類及介紹【HathaYoga】哈達(dá)瑜伽（HathaYoga），是瑜伽中的一支，也是現(xiàn)今最流行亦最為人熟悉的瑜伽方法。經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，加上傳統(tǒng)
【HathaYoga】哈達(dá)瑜伽（HathaYoga），是瑜伽中的一支，也是現(xiàn)今最流行亦最為人熟悉的瑜伽方法。經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，加上傳統(tǒng)瑜伽的口耳傳授方式，而非書面?zhèn)魇?，瑜伽的博大精深?dǎo)致了其在傳授中的不確定性。結(jié)果涌現(xiàn)各式各樣練習(xí)哈達(dá)瑜伽的派別，而世界上的各個(gè)瑜伽分支對(duì)瑜伽姿勢的命名也有所不同。盡管這樣，大多數(shù)瑜伽分支都遵循既定的基本規(guī)則，只是在教授的方法、重點(diǎn)和練習(xí)上稍有不同而已。但被教授的“主角”，仍是瑜伽。因?yàn)槊總€(gè)人的喜好、年齡、體質(zhì)以及性情都不同，你應(yīng)選擇最適合自己的派系練習(xí)。現(xiàn)在先簡單介紹當(dāng)今最流行、最為人熟悉的幾個(gè)哈達(dá)瑜伽派系讓大家有一個(gè)概括的印象：【AnandaYoga】這一派認(rèn)為身體及靈性上的修習(xí)同樣重要。必須先潔凈和提升能量，為冥想作好充分準(zhǔn)備。隨著腦海內(nèi)反復(fù)地作提示和肯定（Affirmation），每一個(gè)瑜伽姿勢最終用以擴(kuò)闊或提升自我意識(shí)（Self-awareness）。AnandaYoga的另一特色是著重一系列“能量法運(yùn)動(dòng)”（EnergizationExercises），要求身體某部位反復(fù)收緊及放松，同時(shí)配合呼吸方法將能量帶至該處。它強(qiáng)調(diào)做瑜伽姿勢時(shí)必須極度放松，從而為其后的冥想做好準(zhǔn)備?！続shtangaYoga】AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈達(dá)瑜伽中最講求體力的。它共有240個(gè)瑜伽姿勢，以六組動(dòng)作單元結(jié)合呼吸串連起來，藉以提升身體的“熱力”，從而強(qiáng)化身體。因?yàn)閺?qiáng)調(diào)力量（Strength）、柔韌度（Flexibility）和元?dú)猓⊿tamina）三者同樣重要，而深受運(yùn)動(dòng)員或熱愛劇烈運(yùn)動(dòng)的人所喜愛?！続nusaraYoga】Anusara是當(dāng)今世界上發(fā)展最快速的派別之一。Anusara一字意為“與上天恩典共舞”。在深層的哲學(xué)基礎(chǔ)上，它結(jié)合了許多古典派別的特色，發(fā)展出一套饒富創(chuàng)意，強(qiáng)而有力而細(xì)膩的哈達(dá)瑜珈。此派由美籍瑜珈大師JohnFriend在美國與印度和許多世界級(jí)大師學(xué)習(xí)后自成此派。JohnFriend在印度遇見恩師上人GurumayiChidvilasananda時(shí)已是Iyengar派系認(rèn)證多年的瑜珈老師，在上人深深的精神感召下他決定創(chuàng)立Anusara派系瑜珈。Anusara使用“通用順位法原則”（UniversalPrinciplesofAlignment）打開身體，且具有高度療效。使用此種方式練習(xí)身體并凡事正面時(shí)，我們便能綻放心靈并了解身為人的無限潛能。Anusara是對(duì)心靈的禮贊，并且尊重各別學(xué)生得天獨(dú)厚的能力或極限。Anusara的特色是充滿活力、趣味和轉(zhuǎn)化能量的流暢姿勢中，偶爾停下來學(xué)習(xí)特殊的調(diào)整順位法或者搭檔練習(xí)。Anusara派擁有當(dāng)今世界上最具嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練及認(rèn)證課程。每個(gè)認(rèn)證合格的老師都在瑜珈身體調(diào)整順位、復(fù)健、解剖學(xué)、瑜珈歷史和哲學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)能力、教學(xué)技巧上有數(shù)千小時(shí)以上的訓(xùn)練。【IntegralYoga】這派結(jié)合所有實(shí)踐瑜伽的步驟瑜伽姿勢、調(diào)息法、無私的奉獻(xiàn)、祈禱、唱聲、冥想及自省，特別強(qiáng)調(diào)瑜伽是以冥想為最終目的，多過結(jié)構(gòu)的分析，鼓勵(lì)學(xué)員練習(xí)時(shí)要“松弛”（Easefulinbody）、“平靜”（Peacefulinmind）以及“有為”（Usefulinlife）。每一堂瑜伽會(huì)長達(dá)75分鐘，其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛煉上，緊隨是放松、呼吸練習(xí)，最后就是冥想部分。具難度之余，卻溫和而沉靜，受喜歡全面地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的人士所追隨?！綢yengarYoga】IyengarYoga可說是近年西方最為人熟悉的哈達(dá)瑜伽學(xué)派。它由國際著名的印度瑜伽大師B.K.S.Iyengar創(chuàng)立，將瑜伽科學(xué)及醫(yī)學(xué)化，藉以改善個(gè)人生理及心理上的種種毛病。這一派導(dǎo)師特別強(qiáng)調(diào)做瑜伽姿勢時(shí)手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對(duì)正確的位置和肌肉收緊放松的配合，對(duì)細(xì)節(jié)的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿勢良好的基礎(chǔ)，以及改善一些身體姿勢的問題。這一派也特別重視“站式”的鍛煉，呼吸技巧則稍為次要。此外，IyengarYoga認(rèn)為練習(xí)時(shí)必須因應(yīng)個(gè)形上的限制，因此特別鼓勵(lì)學(xué)員借道具來提高姿勢的準(zhǔn)確性，這些道具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等?！綤ripaluYoga】KripaluYoga常被形容為“動(dòng)態(tài)的冥想”，較少著重鍛煉瑜伽姿勢時(shí)的生理細(xì)節(jié)，更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的感受，因此要求學(xué)員保持溫柔、慈悲及內(nèi)省的態(tài)度。這一派認(rèn)為，身體有它的智慧，它會(huì)發(fā)出信息，提示個(gè)人應(yīng)怎樣將瑜伽姿勢流暢自然地練習(xí)下去。每一個(gè)瑜伽姿勢都會(huì)維持著一段很長的時(shí)間，以求發(fā)掘或釋放被壓抑了的情感。這種內(nèi)省式的哈達(dá)瑜伽由三個(gè)階段組成：持續(xù)鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放下（心靈），以及順從身體的智慧。在這三個(gè)階段里，瑜伽姿勢會(huì)因應(yīng)不同情況而有不同難度：溫和的，中等的，以及劇烈的?！綤undaliniYoga】KundaliniYoga歷史久遠(yuǎn)，深信生命的能量（Kundalini）隱藏于尾椎部位，只要通過各種修行（呼吸、姿勢、唱聲及冥想），這能量便會(huì)被啟發(fā)、引導(dǎo)至脊椎的各個(gè)“氣輪”（Chakras）上；而當(dāng)“頂輪”（Crown）被打通了，人便能悟道。這一派特別著重幾種呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸（AlternateNostrilBreathing）、緩慢、橫膈膜的呼吸（DiaphragmaticBreathing），以及一種叫“火焰”（BreathofFire）的呼吸法?！維ivanandaYoga】SivanandaYoga結(jié)合五項(xiàng)特定鍛煉方法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有特定的進(jìn)程，包括呼吸練習(xí)、拜日式、12個(gè)傳統(tǒng)瑜伽姿勢，以及放松練習(xí)。而在課堂開始及結(jié)束時(shí)，都會(huì)有短簡的頌唱和祈禱的儀式?！綱iniyoga】這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細(xì)節(jié)，亦講求體力和耐力。學(xué)習(xí)瑜伽，必須以“VinyasaKrama”為原則，即“有組織地研究”（anorganizedcourseofYogastudy），結(jié)合瑜伽姿勢、調(diào)息法、冥想、課本研究、輔導(dǎo)、心象、祈禱、唱聲及儀式。它會(huì)因應(yīng)學(xué)員的個(gè)別心理狀況、身體限制，以及文化差異而教導(dǎo)瑜伽姿勢；脊骨的健康及呼吸，比起怎樣完成瑜伽姿勢更為重要，而且呼氣和吸氣會(huì)有意識(shí)地以不同時(shí)間及長度進(jìn)行，以配合瑜伽姿勢的鍛煉。【BikramYoga】別號(hào)“高溫瑜伽”的BikramYoga，由瑜伽大師BikramChoudhury始創(chuàng)，是近年健身界的魯瓚厴?1fontcolor=#dd22dd課堂在一個(gè)較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行（攝氏38至42度），令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。每課結(jié)合26個(gè)瑜伽姿勢，幫助提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶，最終達(dá)到身心松弛的目的。【KaliRayTriYoga】三維瑜珈是由KaliRay建立的，它是將自然運(yùn)動(dòng)（Kriyavati），靈性（Kundalini）哈塔瑜珈相結(jié)合的升華結(jié)果?；谒倪@一進(jìn)行自然運(yùn)動(dòng)流，Kali建立了一套練習(xí)方法。其可以通過7個(gè)級(jí)別得到系統(tǒng)和廣泛運(yùn)用。這種變化的三合一體位法，呼吸，連貫的動(dòng)作使傳統(tǒng)的冥想流得以體現(xiàn)。美國三維瑜珈（Triyoga）所創(chuàng)建的Prasaara是結(jié)合藝術(shù)與科學(xué)的瑜珈流。三維瑜珈分為7個(gè)級(jí)別。三維瑜珈所提倡的靈量（kundalini）流是通過循序漸進(jìn)將呼吸和身體動(dòng)作（Mudra）結(jié)合一起.經(jīng)過有力而連貫性的體位而形成更強(qiáng)的氣流（prana）.經(jīng)過這樣專門編排的動(dòng)作指引,會(huì)很好的保持我們的身體,呼吸和心靈的協(xié)調(diào)?！綨udeYoga】瑜伽，是指身體在沒有任何外界束縛的情況下，練習(xí)瑜伽。這其實(shí)是一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)對(duì)自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)。身體沒有美丑，沒有好壞，當(dāng)我們?nèi)コ眢w的所有束縛，純?nèi)坏娜ゾ毩?xí)瑜伽時(shí)，我們感受到的是真實(shí)的毫無掩飾的自己。它與美丑或性沒有關(guān)系，它關(guān)注的是每個(gè)人自己，關(guān)注的是性靈的打開。當(dāng)沒有外界束縛時(shí)，我們更容易集中意念在身體的感受上，感受身體、精神和心靈的真正融合。
北京時(shí)間6月4日，2019年中加國際女籃對(duì)抗賽在江蘇常州再賽一場，中國女籃102：77戰(zhàn)勝加美明星女籃。秀域健康科技現(xiàn)場助威中國女籃，將健康新科技賦能女籃健兒們，助力女籃取得系列[詳細(xì)]
女性的子宮寒，這對(duì)女性來說球盟會(huì)網(wǎng)頁登錄入口，并不是一件好事。如果是嚴(yán)重的問題，還可能會(huì)影響大家的生育能力。平時(shí)大家有注意過子宮的健康嗎？了解什么樣的情況是宮寒的問題嗎？多女性有宮寒的情況，而且宮寒[詳細(xì)]
養(yǎng)育孩子要先生育孩子，都說優(yōu)生優(yōu)育，這也是現(xiàn)代人對(duì)孩子的監(jiān)獄重視。很多家庭的二胎計(jì)劃也加入了，對(duì)于養(yǎng)育孩子，這個(gè)首先還是要保持孕婦的身體健康，生個(gè)孩子不容易，寶媽一定要護(hù)理好自己的[詳細(xì)]
身體是這樣的情況，體育是可以免去的，不用參加考試的。17歲的高艷能這兩天成了遠(yuǎn)近皆知的名人。在4月24日的中考體育考試中，本可以免考的他，靠著雙拐和一條腿，不斷向前跳躍，最終“跑”[詳細(xì)]
隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，減肥已經(jīng)成為了很多人健康的生活方式，年輕人減肥是想擁有理想的身材，老年人減肥則是希望擁有一個(gè)健康的身體。對(duì)于老年人這個(gè)群體，畢竟身體素質(zhì)遠(yuǎn)[詳細(xì)]
現(xiàn)在生活中很多家長們都很關(guān)注孩子們的飲食問題，比較常見的一個(gè)現(xiàn)象就是很多的家長反映孩子不吃飯甚至厭食的情況發(fā)生，厭食表現(xiàn)在孩子面對(duì)各種食物毫無食欲，即使餓了也只能吃很少量的食物等等[詳細(xì)]
現(xiàn)如今大家的生活條件上來了，孩子的身高體重，也成為了大家衡量孩子發(fā)育情況的關(guān)鍵，如果你想要自己的孩子更加的健康的話，我們還是一起來看看，2歲發(fā)育指標(biāo)有哪些？2歲寶寶身高體重是什么[詳細(xì)]
春天是一個(gè)保健養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，對(duì)孩子來說，適合成長，也適合長高。在萬物生長的時(shí)節(jié)，對(duì)孩子的健康來說，很重要 的關(guān)鍵時(shí)期，作為家長要抓住長個(gè)時(shí)機(jī)。然而，由于天氣變化無常，乍暖還寒，孩子不[詳細(xì)]
現(xiàn)如今很多夫妻出現(xiàn)年輕的時(shí)候只想享受二人世界，不愿那么早要孩子，到年齡有點(diǎn)大的時(shí)候要孩子又非常難的現(xiàn)象，主要是由于患不育的男性和女性都有所增長，而且年齡越大這種不育之癥更難治愈，[詳細(xì)]
一個(gè)男人對(duì)于自己的面子問題是十分重視的，當(dāng)你結(jié)婚之后，遲遲沒有生孩子這是大家都十分擔(dān)心的，因?yàn)榇蠹铱赡軙?huì)擔(dān)心不育癥的問題，其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多的男性就是因?yàn)椴挥Y的問題苦惱，[詳細(xì)]
