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瑜伽練習(xí)的8種類型
錯(cuò)誤的開始，未必不能走到完美的結(jié)束，世間沒(méi)有什么事是一定的，都是在碰，在等，在慢慢尋找。在那些被陽(yáng)光包圍的地方，一定會(huì)有你所要尋找的。瑜伽種類繁多，如何找到適合自己的瑜伽練習(xí)？可能在當(dāng)?shù)氐墓ぷ魇一蚪∩矸繃L試過(guò)瑜伽，但是參加一種瑜伽課并不意味著街上的工作室傳授相同的風(fēng)格。探索一些受歡迎的瑜伽類型，并發(fā)現(xiàn)哪種瑜伽適合。
錯(cuò)誤的開始，未必不能走到完美的結(jié)束，世間沒(méi)有什么事是一定的，都是在碰，在等，在慢慢尋找。在那些被陽(yáng)光包圍的地方，一定會(huì)有你所要尋找的。瑜伽種類繁多，如何找到適合自己的瑜伽練習(xí)？可能在當(dāng)?shù)氐墓ぷ魇一蚪∩矸繃L試過(guò)瑜伽，但是參加一種瑜伽課并不意味著街上的工作室傳授相同的風(fēng)格。探索一些受歡迎的瑜伽類型，并發(fā)現(xiàn)哪種瑜伽適合。
Vinyasa瑜伽很受歡迎，大多數(shù)工作室和體育館都教過(guò)這種瑜伽?！癡inyasa”意味著將呼吸與運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來(lái)。姿勢(shì)通常以流動(dòng)的順序或“vinyasa流”完成。流暢的動(dòng)作可以像動(dòng)靜一樣被記憶并作為動(dòng)靜冥想來(lái)完成。
這種瑜伽的流行源于感官動(dòng)作，悅耳的音樂(lè)，通常（但不總是）在黑暗的房間里練習(xí)，有時(shí)在燭光下閉著眼睛。
Ashtanga的意思是“八肢”，并包含一種瑜伽生活方式。大多數(shù)人認(rèn)為Ashtanga是傳統(tǒng)的印度瑜伽。就像Vinyasa瑜伽一樣，Ashtanga瑜伽體式（姿勢(shì)）在您通過(guò)一系列姿勢(shì)移動(dòng)時(shí)也會(huì)使呼吸與運(yùn)動(dòng)同步。
它是在20世紀(jì)初由SriK.PattabhiJois帶到美國(guó)的。每次以相同的方式練習(xí)一系列姿勢(shì)，包括“太陽(yáng)稱呼”A，“太陽(yáng)稱呼”B，站立順序和閉合順序。這種練習(xí)通常在沒(méi)有音樂(lè)的情況下進(jìn)行，有時(shí)甚至沒(méi)有口頭指示（沉默）。
艾揚(yáng)格瑜伽也以瑜伽的八肢為基礎(chǔ)，以印度著名的瑜伽士BKS艾揚(yáng)格命名。它與阿斯湯加瑜伽同時(shí)在西方流行。
這種練習(xí)的重點(diǎn)是通過(guò)呼吸法控制呼吸并通過(guò)pranayama調(diào)整姿勢(shì)，并使用道具（枕，毯子，塊和皮帶）。這種瑜伽風(fēng)格通常是在沒(méi)有音樂(lè)的情況下進(jìn)行的，其速度較慢，旨在幫助學(xué)生獲得更深入地了解姿勢(shì)。
Bikram瑜伽是BikramChoudhury在1970年代設(shè)計(jì)的，他從印度將這種瑜伽帶到了加利福尼亞。
課程由相同的二十六個(gè)瑜伽姿勢(shì)和兩次呼吸練習(xí)組成。它的長(zhǎng)度為90分鐘，是在華氏105度，濕度40％的房間內(nèi)完成的。房間很明亮，學(xué)生們面對(duì)后視鏡以檢查正確的姿勢(shì)和對(duì)齊方式。上課時(shí)沒(méi)有音樂(lè)。
課堂結(jié)合梵文誦經(jīng)，呼吸法和運(yùn)動(dòng)（Asanas），每節(jié)課都有一個(gè)主題或課程。這是精神和身體鍛煉的良好結(jié)合。
力量瑜伽是傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)的一種更積極的方法。Ashtanga瑜伽姿勢(shì)的執(zhí)行速度更快，并增加了核心鍛煉和上身鍛煉。
每次的音序都不相同，并且經(jīng)常會(huì)有歡樂(lè)的音樂(lè)。Vinyasa瑜伽也可以是Power瑜伽，具體取決于主持課程的健身房或工作室。
西瓦南達(dá)瑜伽是SwamiVishnudevananda于1957年帶到美國(guó)的。這是一種基于五種瑜伽原理的瑜伽系統(tǒng)：適當(dāng)?shù)暮粑?strong>球盟會(huì)官網(wǎng)入口，放松，飲食，運(yùn)動(dòng)和積極思考。這些共同作用，以形成健康的瑜伽生活方式。
陰瑜伽是一種冥想練習(xí)，可讓您的身體在不做任何工作的情況下保持姿勢(shì)舒適（力量）。它也被稱為道家瑜伽，專注于延長(zhǎng)體內(nèi)的。這是為了補(bǔ)充楊式瑜伽或形成肌肉的瑜伽練習(xí)。
如果陽(yáng)是主動(dòng)的，則陰是被動(dòng)的，這意味著肌肉可以在重力作用下放松并休息。這通常是在道具的幫助下進(jìn)行的，課堂上幾乎沒(méi)有音樂(lè)。
瑜伽練習(xí)的類型和風(fēng)格更多，每一種都是獨(dú)特的。當(dāng)您找到適合您的練習(xí)場(chǎng)或工作室時(shí)，請(qǐng)堅(jiān)持使用。讓您的練習(xí)成為您生活的一部分，您將開始收獲奉獻(xiàn)和堅(jiān)持不懈的好處。
如果您要開始新的事物，請(qǐng)放開胸懷上課。放開任何期望；您可能會(huì)感到驚訝，并從某些您認(rèn)為不適合您的事情中找到快樂(lè)。記住要適應(yīng)變化-盡管某種瑜伽風(fēng)格的老師可能會(huì)勸阻您不要迷路，但有時(shí)將其混在一起，這取決于您在生活或日程安排的不同方面的身體和靈魂需求。無(wú)論您進(jìn)行哪種瑜伽練習(xí)，都應(yīng)以愛(ài)與優(yōu)雅相擁。
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上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。
