2024-07-12 00:45:38
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瑜伽用品有哪些練習(xí)瑜伽需要準(zhǔn)備什么
瑜伽用品有哪些練習(xí)瑜伽需要準(zhǔn)備什么練習(xí)瑜伽時(shí)，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等，初學(xué)者尤其可特別準(zhǔn)備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧?kù)o的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)時(shí)要準(zhǔn)備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習(xí)無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。
選擇一天中最適合你的時(shí)間球盟會(huì)官網(wǎng)。一般來(lái)說(shuō)，一大早起床還未進(jìn)食之前是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。
瑜伽應(yīng)該在空腹時(shí)練習(xí)。但是它也可以在你飽餐后4小時(shí).或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后。20分鐘后進(jìn)行。不過，值得注意的是應(yīng)該避免飲濃茶、咖啡、酒精，吸煙以及進(jìn)食辛辣食物。進(jìn)食七分飽往往對(duì)你有好處。
練習(xí)瑜伽需在一種精神放松的狀態(tài)下開始。請(qǐng)你試著將一切干擾、緊張從你的腦海中清除掉。使內(nèi)心平和、注意力集中，并在練習(xí)中保持絕對(duì)的安靜。
在瑜伽練習(xí)中除了冷調(diào)息法、嘶式調(diào)息法以及調(diào)身法以外，其余的方式都需要用鼻唿吸而不是用嘴。練習(xí)中當(dāng)你身體的某一部分要對(duì)抗重力而移動(dòng)時(shí)應(yīng)該吸氣.而它返回時(shí)則應(yīng)唿氣。同樣的，當(dāng)你的肢體前彎，側(cè)彎或是向后彎時(shí)你應(yīng)該唿氣。在練習(xí)瑜伽體式的后期，按上述方法唿吸應(yīng)當(dāng)進(jìn)行得很自然。
如果你在練習(xí)當(dāng)中大量流汗，請(qǐng)不要用毛巾擦去汗水。盡量用你的手掌摩擦你的身體。這樣體溫將會(huì)保持.流汗才能繼續(xù)
