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　　孫儷常年保持好身材 到底做的什么訓(xùn)練效果這么好孫儷是天生擁有狂吃不胖體質(zhì)嗎，稍微了解一點(diǎn)娘娘的都知道，當(dāng)然不是啦，人家靠的是后天勤奮。成名后，社交媒體經(jīng)常曬的內(nèi)容除了老公就是自己堅(jiān)持運(yùn)動的日常

　　這個(gè)看起來很像瑜伽的動作球盟會官網(wǎng)入口，其實(shí)是普拉提，并且運(yùn)用了普拉提重組訓(xùn)練床。相對于瑜伽，人們對普拉提更陌生一些，或者經(jīng)?；煜叩膮^(qū)別

　　普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提先生發(fā)明的，創(chuàng)造了約500個(gè)動作，用于康復(fù)訓(xùn)練和針對舞蹈家、運(yùn)動員進(jìn)行的運(yùn)動療法，普拉提先生稱之為“控制術(shù)”。在1967年辭世時(shí)，普拉提尚未得到普及和發(fā)展。（瑜伽可是公元前發(fā)明的運(yùn)動）

　　小白也是最早接觸普拉提的練習(xí)者了，07年第一次上普拉提課。印象最深的就是，動作基本在墊上完成，設(shè)計(jì)比較簡單，但是如果認(rèn)真按照要求去做，會發(fā)現(xiàn)很多難點(diǎn)。譬如，由仰臥狀態(tài)緩慢的坐起來

　　這個(gè)動作應(yīng)該是每個(gè)人日常都會接觸到的，我們經(jīng)常在早上鬧鐘響了之后“一骨碌翻身爬起來”。到了普拉提課堂，只改變了一件事，就是緩慢且均速，幾乎所有人都卡在了一半，要么要么躺回去、要么加速坐起來

　　普拉提的初級印象就是這樣，看似簡單，但調(diào)用到的肌肉和組織關(guān)系復(fù)雜，通過外在的精準(zhǔn)動作以達(dá)到調(diào)整內(nèi)在肌肉的控制力的目的，就是普拉提先生說的“控制術(shù)”。對于肌耐力比較好但是柔韌性差的初學(xué)者更友好

　　小白的健友Lisa健身2年有余，有氧操課和瑜伽練得不少，在我的推薦下，嘗試了專業(yè)普拉提訓(xùn)練。第一次上課，做了個(gè)卷腹，輕松完成，結(jié)果教練告訴她卷的不對，親自做了示范后，Lisa一臉懵逼的想：跟我卷的有什么不同

　　教練花了10分鐘給她解釋脊椎如鏈條般逐節(jié)卷起的動作原理和細(xì)節(jié)，Lisa上了2次課后才慢慢找到感覺。所以，普拉提是一種精準(zhǔn)的可以鍛煉到非常細(xì)小的肌肉群的訓(xùn)練方法，跟平常大開大合的舞蹈、杠鈴等運(yùn)動方式差別極大

　　普拉提將現(xiàn)代運(yùn)動科用到訓(xùn)練動作的編寫中，所以它的訓(xùn)練目標(biāo)是極其精準(zhǔn)且直接作用于目標(biāo)肌肉群的

　　結(jié)論：得到現(xiàn)代科學(xué)的加持，例如解剖學(xué)、運(yùn)動學(xué)等，讓普拉提輸出方式更精準(zhǔn)明晰，有明確健身或康復(fù)訴求的人們更傾向于接受普拉提的訓(xùn)練，因?yàn)槭苡?xùn)者感到更安全、更高效，就像西藥之于中藥

　　孫儷作為演員，訴求很容易知道：保持纖細(xì)的身材和美麗的體態(tài)。所以我們常常看到娘娘曬普拉提大器械的各種高難度體位

　　瑜伽的起源非常早，大約可追溯到公元前300年，那是個(gè)文明超級發(fā)達(dá)的年代，瑪雅文化開始出現(xiàn)，中國正是春秋戰(zhàn)國秦國攻城略地之時(shí)。擁有如此悠久的歷史，傳承到今天，瑜伽自帶神秘氣質(zhì)和形而上的精神信息傳達(dá)

　　具體的練習(xí)方法包括呼吸和冥想，練習(xí)時(shí)每一個(gè)體式停留時(shí)間較長，屬于偏靜態(tài)的運(yùn)動。人們印象中瑜伽是一種坐在沙發(fā)上頭頂花盆的活動，目的就是“抻抻筋”

　　教授瑜伽的方式傳統(tǒng)的哈他瑜伽由一個(gè)個(gè)單獨(dú)的體式組成，很多通過模仿動物而來，例如下犬式、眼鏡蛇式。瑜伽教練在教授動作時(shí)與普拉提不同，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)非發(fā)力方式，而是傳達(dá)該體式為身體帶來的益處或改變。停留在一個(gè)體式的過程，是人與心靈對話的過程

　　小白練習(xí)瑜伽跟普拉提一樣歷史悠久，算來也有超過十年的經(jīng)驗(yàn)了，個(gè)會，傳統(tǒng)瑜伽的慢節(jié)奏練習(xí)到一定程度，確實(shí)可以體會到心靈的愉悅。瑜伽對身體的打開或進(jìn)入，將在長期練習(xí)之后慢慢體會而得，一百個(gè)人有一百種瑜伽體驗(yàn)

　　也許你聽到過這樣的建議：瑜伽是一種生活方式，普拉提是一種訓(xùn)練方式；瑜伽塑造心靈、普拉提塑造身體。經(jīng)過如此解釋，再要你作選擇，是不是就知道自己的偏好了

　　如果你真的從中擇其一而終之，小白真的要佩服你的純潔。一本萬殊的瑜伽與普拉提經(jīng)過現(xiàn)代世界的打磨，真得這么涇渭分明了嗎，自律的訓(xùn)練與生活態(tài)度難道不能融為一體？

　　你在網(wǎng)上每每見到孫儷的訓(xùn)練照都有普拉提大器械相伴，那僅僅是因?yàn)槠绽嵝麄鞯男枰?，你所不知道的是，孫儷其實(shí)也練瑜伽

　　瑜伽與普拉提似乎天生就是紫霞與青霞，共存一體、互為反面，一個(gè)的出現(xiàn)意味著另一一個(gè)的消亡。小白真的不贊同這種因?yàn)樯虡I(yè)利益形成的矛盾體

　　小白因?yàn)榧床皇氰べそ叹氁膊皇瞧绽峤叹?，所以天然的成為了二者的中立第三方，我想公正的說一句，普拉提并非傳說中那么科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍，瑜伽也沒有聽起來那么玄幻，他們在底層的需求上始終是紫霞與青霞，終將和解