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　　球盟會(huì)官方網(wǎng)站一位資深瑜伽老師給你的 9 條忠告導(dǎo)讀：1、練習(xí)前要熱身 無(wú)論是瑜伽小白還是瑜伽大師，練習(xí)前都要熱身。充分的熱身，不僅能讓身體更好地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，還能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，更安全。 2、關(guān)注呼吸 學(xué)會(huì)關(guān)注呼吸，在一體...

　　無(wú)論是瑜伽小白還是瑜伽大師，練習(xí)前都要熱身。充分的熱身，不僅能讓身體更好地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，還能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，更安全。

　　學(xué)會(huì)關(guān)注呼吸，在一體一式的轉(zhuǎn)換中，配合呼吸和能量的流動(dòng)，關(guān)注內(nèi)在的改變。如果初學(xué)者剛開(kāi)始跟不上呼吸也不要擔(dān)心，先保持自然呼吸即可，不要憋氣。

　　瑜伽前和結(jié)束后1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議不要進(jìn)食太多，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者可能還會(huì)在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)惡心、脹氣等癥狀。

　　高難度體式固然炫酷有魅力，但那并不是瑜伽的本質(zhì)。瑜伽不是攀比，不是雜技，而是一項(xiàng)關(guān)乎身心靈平衡的哲學(xué)與運(yùn)動(dòng)。不必過(guò)分追求高難度體式，簡(jiǎn)單的才是最經(jīng)典的。

　　練習(xí)結(jié)束前后，留些時(shí)間做冥想和休息術(shù)，哪怕幾分鐘也好，讓身體更好地吸收這節(jié)課帶給你的改變，讓身、心、靈得以更好地放松。

　　做任何事情都需要有恒心有耐心，瑜伽的練習(xí)也一樣球盟會(huì)官網(wǎng)，需要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持。當(dāng)你不問(wèn)來(lái)路、不問(wèn)歸途的堅(jiān)持練習(xí)，一切自然而來(lái)。

　　瑜伽不只是體位的練習(xí)，更是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的文化。練習(xí)瑜伽，除了健康的身體，還要有一個(gè)豐腴的靈魂，多閱讀瑜伽經(jīng)典書(shū)籍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，書(shū)中別有洞天！

　　如果遇到了瑜伽瓶頸期，或者局部很慢，也不要心急，循序漸進(jìn)的練習(xí)，反正一輩子那么長(zhǎng)，只要一直練下去，總會(huì)有柳暗花明的那一天。

　　瑜伽不僅是墊子上的1個(gè)小時(shí)，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個(gè)小時(shí)。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽墊。心中有瑜伽，生活處處不瑜伽！ （騰訊）

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