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　　球盟會(huì)體育十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)docx該【十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng) 】是由【琥珀】上傳分享，文檔一共【5】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng) 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)瑜伽要求的是結(jié)合,平衡,統(tǒng)一,正是這種特性,使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。但是瑜伽也有一些注意事項(xiàng),在這里,我總結(jié)了10點(diǎn),供伽人參考。十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1、練習(xí)瑜伽體式時(shí),不要過分強(qiáng)求動(dòng)作到位,盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣,如果感覺自己做不到,請(qǐng)千萬不要勉強(qiáng)。2、瑜伽雖然相對(duì)平和,但是練習(xí)后,肌肉也會(huì)象別的運(yùn)動(dòng)一樣,產(chǎn)生酸痛感。請(qǐng)不必慌張。輕柔的,拍打放松緊張的肌肉,可以很好的緩解這種狀態(tài)。如果某次感到肌肉已經(jīng)無法通過恢復(fù),可以使用冰敷的方法。3、在練習(xí)的時(shí)候,請(qǐng)堅(jiān)持保持空腹練習(xí)。4、瑜伽練習(xí)要適度,不要透支體力,強(qiáng)行堅(jiān)持。練習(xí)過程中感覺不適,請(qǐng)立即停止。否則會(huì)對(duì)身體造成損傷。5、經(jīng)常有小伙伴在練習(xí)時(shí),聽見自己的關(guān)節(jié)在啪啪的響球盟會(huì)官網(wǎng)入口。不要緊張,這代表你的關(guān)節(jié)正在松動(dòng),你的練習(xí)有了效果,使你的身體變得更柔軟。但如果在某一段時(shí)間內(nèi),同一部位持續(xù)不停的響,而且那個(gè)部位開始產(chǎn)生痛感,請(qǐng)停止練習(xí),并告訴你的教練。6、如果在做某一姿勢(shì)時(shí),身體某一部位發(fā)生劇痛,請(qǐng)立即停下來,須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢(shì)。如疼痛繼續(xù),請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作。7、瑜伽的`體式動(dòng)作,一般是從一個(gè)姿勢(shì)開始,達(dá)到另外一個(gè)姿勢(shì),用心體會(huì)其中的過程,在達(dá)到要求姿勢(shì)后,請(qǐng)盡量保持姿勢(shì)。8、除非特定的呼吸法要求,在練習(xí)中,請(qǐng)保持使用鼻子呼吸。9、身體有舊疾,有傷,年紀(jì)偏大的人,也是可以練習(xí)瑜伽的。但在正式開始練習(xí)之前,建議還是先咨詢醫(yī)生。10、瑜伽的體式變化,是分步驟,并且動(dòng)作之間是有結(jié)點(diǎn)的。不要認(rèn)為自己對(duì)于體式熟練,就忽略了練習(xí)的過程,把動(dòng)作變成一個(gè)慣性的習(xí)慣。十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)瑜伽要求的是結(jié)合,平衡,統(tǒng)一,正是這種特性,使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。但是瑜伽也有一些注意事項(xiàng),在這里,我總結(jié)了10點(diǎn),供伽人參考。十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1、練習(xí)瑜伽體式時(shí),不要過分強(qiáng)求動(dòng)作到位,盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣,如果感覺自己做不到,請(qǐng)千萬不要勉強(qiáng)。2、瑜伽雖然相對(duì)平和,但是練習(xí)后,肌肉也會(huì)象別的運(yùn)動(dòng)一樣,產(chǎn)生酸痛感。請(qǐng)不必慌張。輕柔的,拍打放松緊張的肌肉,可以很好的緩解這種狀態(tài)。如果某次感到肌肉已經(jīng)無法通過恢復(fù),可以使用冰敷的方法。3、在練習(xí)的時(shí)候,請(qǐng)堅(jiān)持保持空腹練習(xí)。4、瑜伽練習(xí)要適度,不要透支體力,強(qiáng)行堅(jiān)持。練習(xí)過程中感覺不適,請(qǐng)立即停止。否則會(huì)對(duì)身體造成損傷。5、經(jīng)常有小伙伴在練習(xí)時(shí),聽見自己的關(guān)節(jié)在啪啪的響。不要緊張,這代表你的關(guān)節(jié)正在松動(dòng),你的練習(xí)有了效果,使你的身體變得更柔軟。但如果在某一段時(shí)間內(nèi),同一部位持續(xù)不停的響,而且那個(gè)部位開始產(chǎn)生痛感,請(qǐng)停止練習(xí),并告訴你的教練。6、如果在做某一姿勢(shì)時(shí),身體某一部位發(fā)生劇痛,請(qǐng)立即停下來,須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢(shì)。如疼痛繼續(xù),請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作。7、瑜伽的`體式動(dòng)作,一般是從一個(gè)姿勢(shì)開始,達(dá)到另外一個(gè)姿勢(shì),用心體會(huì)其中的過程,在達(dá)到要求姿勢(shì)后,請(qǐng)盡量保持姿勢(shì)。8、除非特定的呼吸法要求,在練習(xí)中,請(qǐng)保持使用鼻子呼吸。9、身體有舊疾,有傷,年紀(jì)偏大的人,也是可以練習(xí)瑜伽的。但在正式開始練習(xí)之前,建議還是先咨詢醫(yī)生。10、瑜伽的體式變化,是分步驟,并且動(dòng)作之間是有結(jié)點(diǎn)的。不要認(rèn)為自己對(duì)于體式熟練,就忽略了練習(xí)的過程,把動(dòng)作變成一個(gè)慣性的習(xí)慣。十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)瑜伽要求的是結(jié)合,平衡,統(tǒng)一,正是這種特性,使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。但是瑜伽也有一些注意事項(xiàng),在這里,我總結(jié)了10點(diǎn),供伽人參考。十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1、練習(xí)瑜伽體式時(shí),不要過分強(qiáng)求動(dòng)作到位,盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣,如果感覺自己做不到,請(qǐng)千萬不要勉強(qiáng)。2、瑜伽雖然相對(duì)平和,但是練習(xí)后,肌肉也會(huì)象別的運(yùn)動(dòng)一樣,產(chǎn)生酸痛感。請(qǐng)不必慌張。輕柔的,拍打放松緊張的肌肉,可以很好的緩解這種狀態(tài)。如果某次感到肌肉已經(jīng)無法通過恢復(fù),可以使用冰敷的方法。3、在練習(xí)的時(shí)候,請(qǐng)堅(jiān)持保持空腹練習(xí)。4、瑜伽練習(xí)要適度,不要透支體力,強(qiáng)行堅(jiān)持。練習(xí)過程中感覺不適,請(qǐng)立即停止。否則會(huì)對(duì)身體造成損傷。5、經(jīng)常有小伙伴在練習(xí)時(shí),聽見自己的關(guān)節(jié)在啪啪的響。不要緊張,這代表你的關(guān)節(jié)正在松動(dòng),你的練習(xí)有了效果,使你的身體變得更柔軟。但如果在某一段時(shí)間內(nèi),同一部位持續(xù)不停的響,而且那個(gè)部位開始產(chǎn)生痛感,請(qǐng)停止練習(xí),并告訴你的教練。6、如果在做某一姿勢(shì)時(shí),身體某一部位發(fā)生劇痛,請(qǐng)立即停下來,須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢(shì)。如疼痛繼續(xù),請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作。7、瑜伽的`體式動(dòng)作,一般是從一個(gè)姿勢(shì)開始,達(dá)到另外一個(gè)姿勢(shì),用心體會(huì)其中的過程,在達(dá)到要求姿勢(shì)后,請(qǐng)盡量保持姿勢(shì)。8、除非特定的呼吸法要求,在練習(xí)中,請(qǐng)保持使用鼻子呼吸。9、身體有舊疾,有傷,年紀(jì)偏大的人,也是可以練習(xí)瑜伽的。但在正式開始練習(xí)之前,建議還是先咨詢醫(yī)生。10、瑜伽的體式變化,是分步驟,并且動(dòng)作之間是有結(jié)點(diǎn)的。不要認(rèn)為自己對(duì)于體式熟練,就忽略了練習(xí)的過程,把動(dòng)作變成一個(gè)慣性的習(xí)慣。