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　　練瑜伽一定要改掉的9個錯誤觀念否則會毀掉你的練習！瑜伽不只是拉伸，讓人柔韌性更好，腳掛在頭上。從身體層面來說，瑜伽是柔韌性、力量、平衡、耐力等，各方面素質綜合練習的一種身體練習方式

　　從心靈層面來說，瑜伽通過呼吸冥想等練習方式，還可以幫助調節(jié)情緒、緩解壓力和緊張，讓人心緒更加的穩(wěn)定平和，生活更幸福。

　　瑜伽不是拉韌帶，而是建立肌肉的彈性。韌帶主要的作用是連接相鄰的兩塊骨頭，支撐著關節(jié)，維護關節(jié)的穩(wěn)定。

　　在瑜伽體式的練習中，練對，比練更重要。這里的“練對”，不是把體式做的完全的標準，而是做適合自己的強度以及幅度的體式

　　任何人在瑜伽的初級階段，都不可能把體式做的完全標準，如果你一定要求必須做到標準體式，只會讓初學者產生更多的錯誤，傷害，甚至被瑜伽嚇跑。

　　一個人出汗的多少，跟每個人的體質有關，以及運動方式的強度、時間、幅度等有關，跟瑜伽的關系并不大，如果將出汗的多少，作為評價瑜伽有沒有效果，沒有科學根據，也不符合邏輯。

　　練瑜伽，可能很多人會告訴你球盟會體育，練瑜伽沒有疼痛那是不可能的。但是，我想說的是，練瑜伽疼痛不是正常的，尤其是劇烈的疼痛，一定要停止

　　如果身體有嚴重的疾病，比如腰椎間盤突出、半月板損傷、神經系統(tǒng)等問題，或者身體受傷了，就不能隨意的去上瑜伽課，而是要先去醫(yī)院確診，在專業(yè)的康復理療老師指導下練習。

　　作為瑜伽老師，可能經常會被要求做一個倒立或者劈叉，來證明你是練瑜伽的高手。但是，瑜伽體式并不是評價一個瑜伽人優(yōu)秀與否的標準

　　練瑜伽，呼吸很重要。確實如此，沒有呼吸配合的瑜伽練習似乎缺少了生命力。但是，初學者做不到一個動作配合一個呼吸，甚至是習練了好幾年的瑜伽人也不一定做得到。

　　很多人可能會說阿斯湯嘎就是一個動作配合一個呼吸，但是阿斯湯嘎大師約翰斯考特要求，學生必須達到體位練習的高級水平，才會教授呼吸控制的藝術和科學。

　　在瑜伽練習中，唱誦、冥想和休息術看起來沒有身體的動作，練習起來沒有什么感受，但卻是瑜伽中的精華，這也是為什么全世界頂尖級精英們（喬布斯、科比等），都熱愛瑜伽冥想的重要原因。

　　大多數人不喜歡唱誦、冥想和休息術，主要是因為做好它們太難，而并不是因為它們不重要，所以，初學的伽人們，一定要改掉這個錯誤的認知。返回搜狐，查看更多