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　　球盟會官方網(wǎng)站練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害調(diào)查顯示，大概只有一成瑜伽練習(xí)者，知道練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害。因練習(xí)瑜伽而受傷就醫(yī)的病例越來越多。瑜伽傷有很多種原因造成，比如練習(xí)的體式不匹配你的身體條件，可能適得其反；呼吸配合不到位會容易拉傷；進(jìn)入和退出體式的過程比在體式保持中更容易受傷。

　　調(diào)查顯示，大概只有一成瑜伽練習(xí)者，知道練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害。因練習(xí)瑜伽而受傷就醫(yī)的病例越來越多。瑜伽傷有很多種原因造成，比如練習(xí)的體式不匹配你的身體條件，可能適得其反；呼吸配合不到位會容易拉傷；進(jìn)入和退出體式的過程比在體式保持中更容易受傷，所以你必須“基本功”過硬；對體式急功近利，上課時(shí)心神不寧，都有可能為傷害埋下伏筆。

　　比如我們幾乎每節(jié)課必做的貓式伸展，即使每天做，還是偶爾忽略了某一兩處細(xì)節(jié)。手臂和大腿都垂直于地面，隨著一呼一吸感受脊柱的靈活。

　　每次做側(cè)板式時(shí)，都找不到中段那股向上的力量，感覺全壓在腳上了；每天可做的女神式得做對了才有作用啊。

　　虎式和狂野式是大家比較愛的擺拍體式，也都是一用鏡頭記錄就“露餡”的體式。身體條件達(dá)不到的話不能強(qiáng)求。

　　而大家比較愛用來炫技的各種倒立更是重災(zāi)區(qū)，細(xì)節(jié)和發(fā)力點(diǎn)不對，即使僥幸做成功了，也沒有任何意義。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請讓我來幫助你，加我微信：，我會根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害球盟會官方網(wǎng)站。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。