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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口送給練習瑜伽冥想初學者的10條建議今天小編為大家分享的是送給練習瑜伽冥想初學者的10條建議，希望通過這篇文章的學習對你們有所幫助，大家要認真掌握哦!下面跟隨小編一起學習吧！

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　　冥想并沒有特定的目的。不同的人練習冥想可能有不同的原因，許多人是為了平靜大腦、與自我對話、更好的呼吸、提高健康水平、控制焦慮、提升創(chuàng)造力、變得有電影。所以認清你練習冥想的目的很重要，然后再進行下一步。

　　對于初學者，選擇恰當?shù)臅r間來冥想很重要。好每天在固定的時間進行冥想，確保這一時間段沒有干擾，只有這樣你才能體會冥想帶給你的放松和享受。同時你也可以規(guī)律地進行冥想，實現(xiàn)你設定的冥想目的。據(jù)以往相關文獻記載，破曉和黃昏是練習冥想佳的時間。

　　安靜的環(huán)境能使冥想變得令人放松和享受，所以選擇一個遠離干擾的地方就很必要，好關掉所有的電子設備，如手機、電腦球盟會體育。你可以在冥想的地方放置香薰、蠟燭或芳香的鮮花。在光線暗淡的地方進行冥想可以帶來更多的平靜效果，播放一些柔和的音樂也可以幫助放松大腦。

　　在冥想時穿戴輕巧舒適的衣物。脫掉鞋襪，你可以以更放松的姿勢坐下，同時脫掉令你不舒服的衣物。因為在冥想期間避免任何的分散是很重要的。

　　在進行冥想或任何鍛煉前，好進行一些拉伸和熱身運動。熱身可以消除煩躁不安、提升血液循環(huán)、使身體更輕，同時也為長時間冥想打坐打好基礎。

　　初學者可以從簡單的開始，隨著你逐漸這些簡單的模式，你可以嘗試其他更復雜的冥想，如行走冥想。切忌在開始時就進行復雜的聯(lián)系模式，冥想的初期階段你可以雙腿交叉坐在地板或椅子上，不要使用舒適的躺椅或床，因為你可能會一不小心睡著！

　　胃空下來時冥想會更容易些，但不要在特別餓的時候冥想，因為食物會占據(jù)著你的大腦。好在飯后2小時后或喝咖啡1小時后冥想，這樣可以避免消化系統(tǒng)對冥想造成干擾。9.練習深呼吸

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學習顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個比較復雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯機構(gòu)不是費錢，而是浪費時間。教育寶始終保持中立客觀，累計服務200萬用戶，致力于連接培訓機構(gòu)和學員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學習服務平臺，如果你不知道瑜伽機構(gòu)如何選，那么請讓我來幫助你，加我微信：，我會根據(jù)你的實際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗，從海量課程中選擇適合您的服務。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。