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　　球盟會(huì)官網(wǎng)入口空中瑜伽兼具舞蹈性打開(kāi)胯部韌帶感受反重力下的“另類(lèi)放松”空中瑜伽的原理是反重力瑜伽，利用吊床，在半空中完成很多體式，需要練習(xí)者兼具一定的柔韌性和力量，根據(jù)自身重力加重體位練習(xí)的難度，能達(dá)到放松，調(diào)解身體協(xié)調(diào)性，緩解肌肉疼痛等等很多功效。

　　練習(xí)空中瑜伽需要一定的瑜伽基礎(chǔ)，如果初學(xué)者建議還是從地面瑜伽開(kāi)始練起?？罩需べじ枰容^好的柔韌度和力量，要靠手臂，腿部支撐起身體的重量，并且利用身體的重量給予關(guān)節(jié)韌帶更多的壓力。

　　很多瑜伽達(dá)人都喜歡練習(xí)，對(duì)自己也是一種更大的挑戰(zhàn)。而且空中瑜伽兼具舞蹈性，姿勢(shì)非常優(yōu)美，如果有一定瑜伽基礎(chǔ)，或者有舞蹈基礎(chǔ)的朋友們可以選擇練習(xí)空中瑜伽?？罩需べぜ婢呶璧感?，打開(kāi)胯部韌帶，感受反重力下的“另類(lèi)放松”！

　　今天給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的空中瑜珈入門(mén)動(dòng)作。首先是開(kāi)胯動(dòng)作，你可以選擇兩根兒瑜伽吊床或者一塊兒大的吊床。雙腿分開(kāi)，坐在瑜伽吊床里，利用自身的重量，陳拉雙腿韌帶，手臂合攏低于，做冥想狀，慢慢感受身體的放松。

　　如果你是剛剛接觸空中瑜伽，也可以先做一條腿的抻拉，原理是一樣的，伸展完左腿再伸展右腿。讓腿部后側(cè)韌帶完全打開(kāi)，再打開(kāi)胯部的韌帶，可以做到完全放松，再做兩條腿的同時(shí)伸拉。

　　另外，練習(xí)者要跟隨非常專(zhuān)業(yè)的老師，老師的表達(dá)能力和體式的掌控力都要非常到位，盡量不要自己擅自做體式，要跟隨老師的講解徐徐漸進(jìn)。很多我們看起來(lái)很難的姿勢(shì)，但是在老師的引導(dǎo)之下，你會(huì)可以慢慢做到。

　　瑜伽訓(xùn)練講究的不是比較體位精準(zhǔn)球盟會(huì)官方網(wǎng)站，只要達(dá)到自己的極限就可以，每個(gè)人的身體情況不同，我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候千萬(wàn)不要看同伴的體位，只要關(guān)注自己的身體與自己對(duì)話(huà)就好。