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瑜伽常識 /MANUAL 
球盟會體育“我愛唐詩宋詞之氣息瑜伽朗讀”讀詩會
球盟會體育“我愛唐詩宋詞之氣息瑜伽朗讀”讀詩會小寒剛過，在一片歡聲笑語中，《我愛唐詩宋詞之朗讀》讀詩會于2022年1月8日下午3點拉開帷幕。
每個人的健康、心性、脾氣、學(xué)習(xí)、興趣的情況，培養(yǎng)內(nèi)圣外王、品學(xué)兼優(yōu)、身心健康、有特長的優(yōu)秀孩子和高眼界、大格局、高情商、有方法的智慧家長。
本次讀詩會的主講人就是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承導(dǎo)師黃琪惠，她帶領(lǐng)大家來一場用瑜伽呼吸法朗讀詩詞的盛宴。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善身體和心性。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體球盟會網(wǎng)頁登錄入口、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個人身心狀況的不同而確定）有效地內(nèi)臟的一種呼吸方法。
瑜伽倡導(dǎo)的呼吸是動用整個肺進(jìn)行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進(jìn)心臟血液循環(huán)并且通過血流將能量送至身體的各部。
它溫和地、腹部內(nèi)的器官，增強(qiáng)其功能，使身體和心靈得到充分的放松，對身心健康有明顯的裨益。
黃老師解釋道：那是因為我們每天都忙于家務(wù)、工作，很多不如意、不良的情緒會壓縮在我們的身體里排泄不出去，而瑜伽呼吸法，會打開我們的身體，將這些不良的情緒一一排解出去，因此我們會覺得身體舒展了、舒服了。
所以，先進(jìn)行1小時的瑜伽呼吸法，讓大家感悟到呼吸在身體里每一處的流動，然后再讓大家去誦讀詩詞。
接著，黃老師介紹如何朗誦，主要包括停頓、重音、語速、語調(diào)等，以及詩詞的朗誦技巧：熟讀詩、深刻解詩、掌握基調(diào)、入詩等。
隨后，大家一起結(jié)合瑜伽呼吸法誦讀詩詞，一首《賞牡丹》，普通話、粵語、云南話、雷州話......不同的語言，讓我們感受到不同的魅力，牡丹仿佛在我們的眼前盛放。
劉禹錫詩人通過芍藥和蓮花襯托牡丹之美，一個“真”、一個“動”更是讓牡丹之美躍于詩上，浮現(xiàn)在我們的眼前。
“沉醉”、“誤入”、“驚起”，詞人郊游興趣盎然，愉悅的心情躍然紙上，在我們的腦海里緩緩成型......
