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　　12式減肥瑜伽 打造傲人身材秒殺男人心先利用瑜伽繩子爬向墻，然后將瑜伽繩放置于腰部以下位置。位置正確后，將雙腳盤起，讓腳掌緊貼，慢慢把頭部往下垂。接著雙手垂下，當身體固定后，雙手抓緊墻邊，使手臂及腋下位置拉緊。

　　該式可以有助于暢通腹股溝淋巴，減少下身水腫，并調(diào)節(jié)周期正常；同時雙手握住墻邊可加強拉力，伸展整個脊椎。

　　利用瑜伽繩子爬向墻，繼續(xù)以倒吊方式進行，把身子左邊轉(zhuǎn)向墻，左腳伸直，右腳保持著類似阿拉伯數(shù)字7，維持動作并進行深呼吸約5~10秒，做好后，另一邊再做球盟會體育。