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　　球盟會(huì)體育3個(gè)瑜伽小動(dòng)作 常練讓雙腿又直又細(xì) 打造完美筷子腿T臺(tái)上的那些模特都有著修長、勻稱的，但身高一般般的我們難道就與無緣了嗎？現(xiàn)實(shí)生活中，好多人都是梨型身段，梨型身段的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置。穿了一條美麗牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿。

　　其實(shí)只要身材比例好，照樣能有玲瓏長腿。瘦腿運(yùn)動(dòng)很多，慢跑、游泳、、瑜伽等等都是瘦腿的方式，堅(jiān)持每天抽半小時(shí)瘦腿，一個(gè)月后會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)，接下來我們就看看瑜伽怎么打造筷子腿？

　　俯臥撐式俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)30秒。

　　雙腿彎曲坐在地板上，雙腳放在臀部的兩側(cè)。上半身保持挺直。雙手抓住右腳，右腿伸直，將右腿盡力的靠向身體。保持30秒。左腿也做同樣的姿勢(shì)。

　　站立時(shí)雙腳分開寬于臀部球盟會(huì)官網(wǎng)，彎曲膝蓋，保持下蹲的姿勢(shì)，右肩膀向下傾斜手肘扣住右膝蓋雙手背在身后，盡量用右手抓住左手手腕，身體轉(zhuǎn)向左上方45度。此處停留五個(gè)呼吸之后換一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。