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　　球盟會官網(wǎng)新手不知道瑜伽從哪里入手？那就先從解鎖僵硬的身體開始吧所有的事情都有一個循序漸進的過程，而瑜伽也是一樣。很多新人是被瑜伽里面高難度且美好的動作而吸引，但是你剛學習瑜伽的時候，切勿亂來球盟會官方網(wǎng)站。

　　對于初學者來說，第一個應(yīng)該學習的是熱身運動，而瑜伽也有自己的一些初學動作。這些動作存在的原因，主要就是能夠打開我們的筋骨，完成接下來的瑜伽動作。

　　瑜伽雖然運動起來不算劇烈，但是因為動作幅度都比較大，所以如果沒有做好準備工作，也是很容易就受到傷害的。今天Linda就和大家一起聊聊瑜伽的初級動作：

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式是瑜伽里需要身體柔韌性要求的一個動作，通過對脊柱的扭轉(zhuǎn)實現(xiàn)身體的大幅度拉伸，達到鍛煉的目的。

　　3、右腿跨過左腿放于膝蓋處，左手手肘部交叉右腿膝蓋處，右手和身體呈現(xiàn)一個角度撐地，盡力扭動身體；