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球盟會(huì)官方網(wǎng)站瑜伽 12式

2024-05-29 12:57:03
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  球盟會(huì)官方網(wǎng)站瑜伽 12式瑜伽 12 式 1. 手的運(yùn)動(dòng) 自然坐立, 背部盡量挺直, 收下頜, 雙臂前平舉, 五指盡量分開, 吸氣時(shí)握拳, 做 10 次。肩頸盡量放松, 注意呼吸與動(dòng)作的配合。 2. 肘的運(yùn)動(dòng) 自然坐立, 雙臂平舉, 雙手握拳, 拳心向上, 手肘盡量貼緊, 呼氣時(shí)小臂向胸前收回, 做10 次。 肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。

  瑜伽 12 式 1. 手的運(yùn)動(dòng) 自然坐立, 背部盡量挺直, 收下頜, 雙臂前平舉, 五指盡量分開, 吸氣時(shí)握拳, 做 10 次。肩頸盡量放松, 注意呼吸與動(dòng)作的配合。 2. 肘的運(yùn)動(dòng) 自然坐立, 雙臂平舉, 雙手握拳, 拳心向上, 手肘盡量貼緊, 呼氣時(shí)小臂向胸前收回, 做10 次。 肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏球盟會(huì)體育

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