2024-05-21 07:03:20
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表 電 話：0898-08364528
郵 箱：admin@qhdjiayue.com
地 址：江西省球盟會·(中國)-官方網站
瑜伽常識 /MANUAL 
入門必知的瑜伽小常識
導語：瑜伽是一種非常受人喜歡的運動之一，一直以來都是頗為的受人關注，那么你真的了解瑜伽嗎?真的知道他究竟都有哪些用處嗎?為什么會有這么多的人喜歡瑜伽嗎?以下是小編為大家精心整理的入門必知的瑜伽小常識，歡迎大家參考！
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介于哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽有若干體系，也有很多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法(asanas)，調息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放松的方法。在國內，發(fā)展速度也相當快，現(xiàn)在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。
王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人難道比較大。
奉愛瑜伽------此派系屬于宗教性質。主要是心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必。
瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。
哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”球盟會官方網站。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國也有人將它譯為“體瑜伽”。
哈塔瑜伽認為，主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把本身視為修練瑜伽的基礎和根本。
瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有好，到高層時出現(xiàn)一些異常反應。就哈塔瑜伽強調生理的調和，是最底層的練習，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導的瑜伽經過幾千年的完善，有國內外有大量的人在鍛煉，非常安全。
1)調理生理，達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節(jié)神經系統(tǒng)，達到消除緊張 3)修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3)從書本開始 能夠有老師當面?zhèn)魇谧詈?，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。
練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。
練習瑜伽的時候一定要注意好規(guī)范性，只有這樣才可以真正的體會到它的好處以及有優(yōu)點，現(xiàn)在有很多的人都很喜歡利用瑜伽來幫助自己達到減肥瘦身舒緩壓力的效果，我相信它的效果也一定是不會讓你失望的。
