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　　不管是練瑜伽，還是其他的運(yùn)動(dòng)，都是幫助我們更好更健康的去生活，瑜伽中越是基礎(chǔ)的體式，其實(shí)越接近于生活，比如山式站立、簡(jiǎn)易盤坐、蹲立式平衡等等。通過這些體式的練習(xí)球盟會(huì)官網(wǎng)入口，不僅可以幫助我們糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，讓我們學(xué)會(huì)如何更科學(xué)有效的使用我們的身體，而且還可以讓我們的身體更加的健康，提高生活質(zhì)量。

　　我們經(jīng)常會(huì)聽到一些伽人受傷之類的消息或者新聞，但大多數(shù)都是對(duì)自己的身體情況不了解，而又去做一些比較高難度的動(dòng)作。

　　基礎(chǔ)的瑜伽體式，雖然沒有高難度體式那么炫酷，但把基礎(chǔ)的體式做到**，更是一種別樣的美，而且還不需要置自己的身體于危險(xiǎn)當(dāng)中。

　　不管是練瑜伽，還是其他的運(yùn)動(dòng)，都是幫助我們更好更健康的去生活，瑜伽中越是基礎(chǔ)的體式，其實(shí)越接近于生活，比如山式站立、簡(jiǎn)易盤坐、蹲立式平衡等等。

　　通過這些體式的練習(xí)，不僅可以幫助我們糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，讓我們學(xué)會(huì)如何更科學(xué)有效的使用我們的身體，而且還可以讓我們的身體更加的健康，提高生活質(zhì)量。

　　跪立在墊面上雙腳并攏，臀部坐向腳后跟雙膝打開略大于髖部，吸氣延展脊柱呼氣俯臥向下，手臂伸展前額點(diǎn)地，保持5-8個(gè)呼吸

　　四角支撐，雙腿雙手打開與髖同寬手臂與大腿垂直于墊面，腳背貼地吸氣抬頭展胸腔，呼氣含胸拱背注意脊柱前側(cè)和后側(cè)的伸展重復(fù)練習(xí)5-8組

　　仰臥，屈雙膝靠近腹部，雙手側(cè)平舉呼氣，雙膝雙腿向右扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭看向身體左側(cè)吸氣回正，呼氣換另一側(cè)

　　以上就是教育寶頭條帶來的分享5個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽體式詳細(xì)介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請(qǐng)關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會(huì)解答你的學(xué)習(xí)問題。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。