91九色精品网站|国产成人不卡AV|无码人妻日韩黄色|61伊人久久绿帽|av导航在线大全|日韩在线一二|欧美日韩天天草|亚洲精选小黄片人妻少妇69av|日韩一区www.|亚洲天堂AV线岛国福利在线观看

　　球盟會官網(wǎng)瑜伽練習有哪些姿勢呢？ 瑜伽教練培訓①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟切近臀部，雙臂伸直置于背面，雙手握住腳踝處。

　　5球盟會官網(wǎng)、魚式①仰臥，雙腿伸直，雙臂置于身體下方，雙手托住臀部處。②雙臂彎曲撐起肩膀離地，頭頂觸地，盡量向上抬起。6、犁式仰臥，背部著地，雙腿伸直，雙臂伸直置于身體兩側，雙腿伸直抬離地板，直至雙腿越過甚頂，腳尖著地，并置于頭部前方。7、仰臥式仰臥，雙臂伸直，置于地板上，并遠離身體。雙腿伸直并分隔置于地板上，放松身體做深呼吸。8、起跳式①蹲姿，臀部盡量放低，腳跟踮起，至腳跟能觸到臀部，身體彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂撐在身體下方。②雙臂漸漸伸直，撐起身體，腳尖離地，堅持身體均衡。熱門文章

　　湖北單色文化傳播有限公司設有爵士舞培訓，肚皮舞培訓，拉丁舞培訓，中國舞培訓，街舞培訓，瑜伽培訓，少兒舞蹈培訓，舞蹈教練培訓等，并承接私教，MV成品舞，各類商業(yè)演出。