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　　球盟會體育瑜伽練習(xí)陋習(xí)9忌莫讓“瑜伽”變“惹病上身”！這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身，不但練習(xí)效果不佳，反而容易出現(xiàn)意外的身體損傷，較常見的有關(guān)節(jié)損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器官的慢性損傷。

　　如果瑜伽后剛一結(jié)束就停下來休息，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

　　尤其是不要錯(cuò)過每節(jié)瑜伽課后的休息術(shù)，10分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。在課后再走一走，拉伸一下，做幾下深呼吸。

　　一般吃飽飯后，大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去瑜伽，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。

　　飯后立即做劇烈運(yùn)動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，這些都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

　　既然不能吃飽了飯?jiān)阼べ?，那我不吃去瑜伽總可以吧？其?shí)這也是不行的。飽腹運(yùn)動有害健康，空腹運(yùn)動同樣不科學(xué)。

　　據(jù)美國俄亥俄州州立大學(xué)體育運(yùn)動科學(xué)系副教授指出，空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”，增加意外傷害的幾率。

　　很多人為了節(jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入瑜伽體式練習(xí)，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。

　　大多數(shù)去瑜伽的都是因?yàn)閻酆茫瑒倓傞_始瑜伽，難免容易沉迷其中。做體式動作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，容易造成肌肉韌帶拉傷、扭傷，更也會對以后的瑜伽練習(xí)造成心理陰影。

　　尤其夏日，瑜伽練習(xí)后往往口渴難耐，如果慌不擇食一口氣喝個(gè)夠，會造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。所以記得時(shí)刻補(bǔ)水哦。

　　瑜伽后立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體部位，容易造成頭暈、惡心、全身無力等癥狀。

　　瑜伽后立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)。雖然短時(shí)間身體感覺清爽球盟會網(wǎng)頁登錄入口，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長此以往則會使身體生病。

　　生病了再瑜伽練習(xí)，病不會越練習(xí)越好哦。對于頭痛腦熱的一些小病，活動一下筋骨，出一身汗，病還好得快一些，這樣的觀念是絕對錯(cuò)誤的。

　　生病期間，免疫力和抵抗力都會下降。身體不適，就應(yīng)暫?；驕p少運(yùn)動量。否則會加重病情，延長病期。

　　如果在瑜伽中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動，切忌硬撐。尤其中老年瑜伽練習(xí)人群。