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　　球盟會(huì)官網(wǎng)瑜伽前屈除了轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆忽略這一點(diǎn)后果很?chē)?yán)重?。ń?jīng)典）講到瑜伽前屈，之前已經(jīng)寫(xiě)過(guò)很多篇文章，其中最常見(jiàn)的要點(diǎn)大家應(yīng)該都清楚了，就是要轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，而不是從腰部去折疊球盟會(huì)官方網(wǎng)站。

　　其實(shí)，還是因?yàn)殡p腿力量沒(méi)有啟動(dòng)，如果腳跟往下壓實(shí)，大腿前側(cè)上提，大腳趾球往下壓穩(wěn)，身體是不會(huì)向前倒的。

　　如上圖，在雙角式前屈中，髖部的確轉(zhuǎn)動(dòng)了，但是髖部在后面，我們可以看到，拉伸更多的是大腿根部。這是很多初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤，覺(jué)得剛開(kāi)始練習(xí)，彎曲膝蓋來(lái)做，卻沒(méi)有意識(shí)到，過(guò)度拉伸了大腿根部，這很容易導(dǎo)致大腿根部拉傷。