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　　球盟會(huì)網(wǎng)頁登錄入口什么是瑜伽？有幾種類型？層級(jí)介紹瑜伽是一項(xiàng)身、心、靈的全方位修行，以達(dá)到“天人合一”的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。對于瑜伽的定義，從不同視角出發(fā)也具有不同的解釋，從哲學(xué)角度定義，認(rèn)為瑜伽是起源于古印度的哲學(xué)，是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng);從健身的角度出發(fā)，瑜伽被認(rèn)為是一種運(yùn)動(dòng)體操、心理調(diào)節(jié)、心智開發(fā)等健身方法。

　　(1)阿斯湯加瑜伽，阿斯湯加瑜伽，又稱為(Ashtanga Yoga)，是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。

　　(2)哈他瑜伽，哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽(hatha)，其中“哈(ha)”的意思是指太陽;”他(tha)“的意思是指月亮。寓意著男與女;日與夜;陰與陽;冷與熱等這些對立面的平衡。

　　(3)流瑜伽，流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結(jié)合體。因?yàn)樗葟?qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛煉球盟會(huì)體育。因?yàn)榱麒べそo人一種行云流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為“流瑜伽”。

　　(4)陰瑜伽，陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習(xí)的瑜伽，陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因?yàn)殛庤べんw式需要保持過長時(shí)間，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人。

　　(5)熱瑜伽，熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習(xí)，也就是在38度~40度的環(huán)境下。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習(xí)，能夠很好地改善脊椎柔軟度。

　　(6)艾揚(yáng)格瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。艾揚(yáng)格瑜伽特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的結(jié)合，通常會(huì)借助一些輔助工具幫助練習(xí)，如：磚塊、帶子、墻面等。適合初學(xué)者或者身體僵硬的人學(xué)習(xí)。

　　(7)普拉提，普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態(tài)和關(guān)節(jié)等進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。普拉提遵循運(yùn)動(dòng)自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對于那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習(xí)。

　　(8)空中瑜伽，空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過借助繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

　　(1)第一層次。瑜伽中的第一層次，包括第一級(jí)和第二級(jí)，這是瑜伽的入門級(jí)，在這個(gè)等級(jí)的瑜伽練習(xí)者，主要對瑜伽剛剛?cè)腴T，保持著對瑜伽一切很好奇的狀態(tài)，看見關(guān)于瑜伽的一切都愿意去嘗試，看見有關(guān)于瑜伽的文章或者視頻都會(huì)收藏，每天一有機(jī)會(huì)都會(huì)去練習(xí)，對瑜伽抱有像初戀一般的狀態(tài)，這個(gè)階段也稱之為瑜伽練習(xí)者的小白階段，這個(gè)時(shí)候?qū)﹁べな倾露?，剛剛進(jìn)入瑜伽的世界。

　　()2第二層次。瑜伽中的第二個(gè)層次，包括第和第四級(jí)，這個(gè)等級(jí)的瑜伽練習(xí)者，已經(jīng)對瑜伽的基本招式有了大概的了解，此時(shí)此刻，這個(gè)等級(jí)的練習(xí)者已經(jīng)不滿足只是找找文章或者視頻這些比較入門級(jí)的練習(xí)方式了，此時(shí)他們開始了自己的規(guī)劃，包括多結(jié)交一些相關(guān)的志同道合的朋友共同來切磋，包括找到更適合自己的專業(yè)老師進(jìn)行輔導(dǎo)，包括按照自己的身體來量身定制適合自己的進(jìn)度等。

　　(3)第三層次。瑜伽中的第三個(gè)層次，包括第五級(jí)和第六季，這個(gè)等級(jí)的瑜伽練習(xí)者已經(jīng)開始逐漸不滿于表面的體式，他們逐漸參透瑜伽不是表面做出很難的動(dòng)作來炫酷的工具，而是要練習(xí)身心合一的途徑，這個(gè)時(shí)候，在這個(gè)等級(jí)的練習(xí)者逐漸摒棄原來只做出很難的動(dòng)作就滿足的心態(tài)，而是開始試著回歸瑜伽的本質(zhì)，探究瑜伽身心合一的線)第四層次。瑜伽中的第四個(gè)層次，包括第七級(jí)到第九級(jí)，這個(gè)時(shí)候能夠到達(dá)這個(gè)層次的瑜伽練習(xí)者，已經(jīng)可以說練到了瑜伽最高的層次，這個(gè)時(shí)候瑜伽已經(jīng)不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是內(nèi)化為一個(gè)人終身的習(xí)慣。

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