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　　球盟會官網(wǎng)瑜伽運(yùn)用輔助工具輕松練習(xí)作為瑜伽運(yùn)動的愛好者，你肯定見到過一些瑜伽輔助工具，有時瑜伽教練會用它來幫助新會員朋友降低運(yùn)動難度，而有時瑜伽教練則通過這些器械的運(yùn)用，來讓自己達(dá)到更好的運(yùn)動體驗(yàn)。

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　　深蹲對于身體的平衡能力和大腿、臀部的肌肉力量要求較高，雙手抱持著瑜伽球做深蹲，明顯增加了運(yùn)動難度。但是我們的這位美女瑜伽教練顯然經(jīng)常這樣練習(xí)，動作標(biāo)準(zhǔn)到位不說，還顯得十分輕松。在整個運(yùn)動過程中，教練那完美的身材在連體褲的映襯下一覽無余，相當(dāng)?shù)匚Α?/p>

　　那么，除了瑜伽球，大家還知曉哪些瑜伽運(yùn)動的輔助工具呢？今天，我們就為初入瑜伽門的會員朋友介紹一些常見的瑜伽輔助用具。

　　對初級學(xué)者來說，瑜伽磚很有可能是教練為你提供的一、件瑜伽輔具。一般來說，初習(xí)瑜伽者，身體的柔韌性和肌力都比較弱。因此大家在做一些體式時，很難一步到位，并且還可能因?yàn)閯幼鞯牟粯?biāo)準(zhǔn)而引起身體部位的緊張，甚至造成肌肉和肌腱拉傷。為了讓初級學(xué)者更好地掌握動作要領(lǐng)，完成規(guī)定體式，同時也為了保護(hù)練習(xí)者，防范運(yùn)動損傷的發(fā)生，教練在教習(xí)一些動作時，會給初級學(xué)者提供一塊瑜伽磚用來支撐身體。

　　瑜伽磚基本適用于所有的瑜伽體式。比如說針對久坐族的臥姿開胸，我們可以將其放在背部下方用來支撐。再比如說英雄式坐姿，如果初習(xí)者膝蓋敏感或者是腳背不夠柔軟，都可以借助于瑜伽磚的輔助來完善動作。

　　瑜伽繩又叫瑜伽伸展帶，它沒有彈性，不是用來幫助我們增強(qiáng)肌肉力量的，而是用來加強(qiáng)筋骨的伸展以及延長姿勢停留的時間。當(dāng)然我們還可以借助瑜伽繩固定身體，把雙手騰出來完成更多、更漂亮的延展動作?？梢哉f瑜伽繩雖然固定了我們身體的一些部位，但同時也解放了另一些部位。

　　練習(xí)瑜伽時，由于手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)部位覆蓋的肌肉和脂肪較少，運(yùn)動時受到的壓力比較大，容易產(chǎn)生疼痛感，甚至還可能因?yàn)槟Σ炼鴤Φ奖韺蛹∧w。在這個時候，瑜伽毯就可以派上用場了。瑜伽毯比較柔軟，且具移動性，能夠很好地在運(yùn)動中緩解關(guān)節(jié)不適，同時還可以幫助我們完成開胯或是拉伸大腿后側(cè)等拉伸運(yùn)動。

　　瑜伽枕是新近比較流行的一種輔具，它與普通抱枕的區(qū)別在于，其支撐性更強(qiáng)，能夠增加運(yùn)動的舒適度，同時減少運(yùn)動傷害。瑜伽枕多用于一些放松的瑜伽體式，比如說背脊的延伸練習(xí)、深呼吸練習(xí)等。當(dāng)然，即便不是練習(xí)瑜伽，日常生活中用來充當(dāng)抱枕使用，也是相當(dāng)不錯的選擇。

　　輔助工具的存在讓我們更快、更好地達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體式要求，同時大大減少了運(yùn)動過程中可能出現(xiàn)的運(yùn)動傷害。但是我們也不能一味地依賴輔助工具，適當(dāng)、適時地應(yīng)用，才能幫助我們更好地掌握瑜伽各體式之精髓。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。