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　　球盟會官網(wǎng)瑜伽運用輔助工具輕松練習作為瑜伽運動的愛好者，你肯定見到過一些瑜伽輔助工具，有時瑜伽教練會用它來幫助新會員朋友降低運動難度，而有時瑜伽教練則通過這些器械的運用，來讓自己達到更好的運動體驗。

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　　深蹲對于身體的平衡能力和大腿、臀部的肌肉力量要求較高，雙手抱持著瑜伽球做深蹲，明顯增加了運動難度。但是我們的這位美女瑜伽教練顯然經(jīng)常這樣練習，動作標準到位不說，還顯得十分輕松。在整個運動過程中，教練那完美的身材在連體褲的映襯下一覽無余，相當?shù)匚Α?/p>

　　那么，除了瑜伽球，大家還知曉哪些瑜伽運動的輔助工具呢？今天，我們就為初入瑜伽門的會員朋友介紹一些常見的瑜伽輔助用具。

　　對初級學者來說，瑜伽磚很有可能是教練為你提供的一、件瑜伽輔具。一般來說，初習瑜伽者，身體的柔韌性和肌力都比較弱。因此大家在做一些體式時，很難一步到位，并且還可能因為動作的不標準而引起身體部位的緊張，甚至造成肌肉和肌腱拉傷。為了讓初級學者更好地掌握動作要領，完成規(guī)定體式，同時也為了保護練習者，防范運動損傷的發(fā)生，教練在教習一些動作時，會給初級學者提供一塊瑜伽磚用來支撐身體。

　　瑜伽磚基本適用于所有的瑜伽體式。比如說針對久坐族的臥姿開胸，我們可以將其放在背部下方用來支撐。再比如說英雄式坐姿，如果初習者膝蓋敏感或者是腳背不夠柔軟，都可以借助于瑜伽磚的輔助來完善動作。

　　瑜伽繩又叫瑜伽伸展帶，它沒有彈性，不是用來幫助我們增強肌肉力量的，而是用來加強筋骨的伸展以及延長姿勢停留的時間。當然我們還可以借助瑜伽繩固定身體，把雙手騰出來完成更多、更漂亮的延展動作。可以說瑜伽繩雖然固定了我們身體的一些部位，但同時也解放了另一些部位。

　　練習瑜伽時，由于手肘、膝蓋等關節(jié)部位覆蓋的肌肉和脂肪較少，運動時受到的壓力比較大，容易產(chǎn)生疼痛感，甚至還可能因為摩擦而傷害到表層肌膚。在這個時候，瑜伽毯就可以派上用場了。瑜伽毯比較柔軟，且具移動性，能夠很好地在運動中緩解關節(jié)不適，同時還可以幫助我們完成開胯或是拉伸大腿后側等拉伸運動。

　　瑜伽枕是新近比較流行的一種輔具，它與普通抱枕的區(qū)別在于，其支撐性更強，能夠增加運動的舒適度，同時減少運動傷害。瑜伽枕多用于一些放松的瑜伽體式，比如說背脊的延伸練習、深呼吸練習等。當然，即便不是練習瑜伽，日常生活中用來充當抱枕使用，也是相當不錯的選擇。

　　輔助工具的存在讓我們更快、更好地達到標準體式要求，同時大大減少了運動過程中可能出現(xiàn)的運動傷害。但是我們也不能一味地依賴輔助工具，適當、適時地應用，才能幫助我們更好地掌握瑜伽各體式之精髓。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。