2024-07-11 10:16:22
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【圖】練瑜伽需要準(zhǔn)備什么新手的裝備有哪些
【圖】練瑜伽需要準(zhǔn)備什么新手的裝備有哪些瑜伽塑型、減壓又很有好處，是適合女性朋友的運(yùn)動方式。下面就來說說新手練瑜伽需要準(zhǔn)備什么東西。
一、瑜伽墊與瑜伽毯。瑜伽墊是運(yùn)動時墊在身下的軟墊，反復(fù)鋪墊時不容易分清楚正反面，因此還需要瑜伽毯在下層，起到保護(hù)瑜伽墊的作用。兩者搭配使用對身體的保護(hù)效果更好，各別動作不會硌疼我們的關(guān)節(jié)和骨頭。
二球盟會官網(wǎng)入口、瑜伽服。因?yàn)殍べ幼鲗ι眢w的延展性要求比較高，所以盡量選擇寬松舒適、彈性大的衣服。您可以購買專門的瑜伽服，也可以用舒適的運(yùn)動服代替。
三、瑜伽球。按照您練習(xí)瑜伽的種類和階段不同，可能會需要瑜伽球的輔助。這個不是瑜伽練習(xí)新手的必備物品，屬于進(jìn)階版的裝備。如果您有運(yùn)動習(xí)慣，瑜伽球可以幫助背部與腰腹部放松，是一個不錯的運(yùn)動單品。
四、安靜的環(huán)境。瑜伽是對環(huán)境的要求比較高，練習(xí)者必須要全身心的投入到練習(xí)環(huán)境里去，放下工作與生活的壓力，平復(fù)心情，因此需要一個安靜、舒適的環(huán)境。
練習(xí)瑜伽除了以上需要的裝備和環(huán)境以外，還需要飲食和心情配合。運(yùn)動前后半小時不能吃東西，防止動作幅度太大造成腸胃不適。如果您以減脂塑型為目的，當(dāng)然要選擇低糖低脂的健身餐，食物搭配運(yùn)動才能起到事半功倍的效果。
運(yùn)動時一個持之以恒的過程，瑜伽也是一個需要長期堅持的項(xiàng)目。保持著平和的心態(tài)，不能操之過急。堅持一段時間就會看到身體的變化，加油吧！
