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居家瑜伽健身體式(五)

2024-06-19 01:04:12
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  居家瑜伽健身體式(五)瑜伽在中國(guó)不僅成為了一項(xiàng)強(qiáng)健體魄的大眾運(yùn)動(dòng),更成為一種追求平衡、平和、放松的時(shí)尚健康生活方式。

  2018年,國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心審定發(fā)布的《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》,將瑜伽基本體式、選修體式按照難易程度由低到高劃分為九級(jí)共180個(gè)體式。本系列視頻由中國(guó)健身瑜伽中級(jí)教練員張大海演示健身瑜伽一些常見(jiàn)的體式和功效,增加大眾對(duì)健身瑜伽體式的認(rèn)識(shí)和了解。

  動(dòng)作要領(lǐng):山式坐姿,曲雙膝,以雙手3個(gè)手指抓握大腳趾,舉起雙腿,伸直膝關(guān)節(jié),延展背部球盟會(huì)官網(wǎng)入口,用臀部保持平衡。

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