2024-06-14 13:59:24
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九種常見的瑜伽分類看看哪種適合你！
九種常見的瑜伽分類看看哪種適合你！瑜伽，是一種通過從而修身養(yǎng)心，從而幫助人類發(fā)揮身體潛能的體系。但每個人學(xué)習(xí)瑜伽都是因為不同的需求，那么在這里圣羽
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽體位練習(xí)中包含24個體位動作，主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和?，F(xiàn)代的哈達瑜珈被統(tǒng)括為體位法的練習(xí)，所以全部強調(diào)體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈他瑜珈里。
適合人群：哈他瑜伽也是比較適合初學(xué)者，它不要求做到，也不是充滿競爭感的習(xí)練，而是強調(diào)對每一個體式的感覺。
流瑜伽之所以叫做「流瑜伽」，是因為這種瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。它通過行云流水般的流程動作組合來強身健體，強調(diào)運動與呼吸的和諧性，較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專注力等周詳?shù)腻憻挕?/p>
流瑜伽傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。它每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進行單個動作練習(xí)，以倒立和休息術(shù)結(jié)束。
適合人群：適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽半年以上的。不建議體弱多病者練習(xí)。對有輕度自閉癥，注意力不集中的人群也有很好的調(diào)理效果。
艾揚格瑜伽得名于它的創(chuàng)立者艾揚格大師。有人說，這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。
艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點是強調(diào)生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合，使用大量的輔助器具等進行練習(xí)，如磚、帶子、墻等。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
主要是幫助我們改變身體的一些不適，比如含胸駝背，脊椎疼痛等，讓我們的身體回歸自然健康并擁有好的的體型。課程相對精細，0基礎(chǔ)學(xué)起來也能跟上。
陰瑜伽在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合了醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，并且還糅合了中國道教和武術(shù)的精粹。它強調(diào)整個身體的放松，清空腦中雜念，緩慢自然的呼吸結(jié)合長時間的動作保持，在肌肉放松的自然狀態(tài)中達到身心合一的境界。
適合人群：陰瑜伽男女老少皆可習(xí)練，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)。骨胳受傷者需先咨詢醫(yī)生。
阿斯湯加瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習(xí)，以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。同時也會達到鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。
在練習(xí)過程中一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習(xí)力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習(xí)。
適合人群：這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。
熱瑜伽要求練習(xí)者在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，整個過程充滿挑戰(zhàn)。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到更深層次的釋放。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進且充分地加熱，從而幫助清除體內(nèi)毒素，強健體魄。
適合人群：它適合身體健康，沒有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。
普拉提融入了瑜伽、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練。它的訓(xùn)練方式遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼?？梢酝ㄟ^改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。
適合人群：雖然任何人都可以練習(xí)，但對于老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。
雙人瑜伽和個人修習(xí)相比更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習(xí)者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
適合人群：可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設(shè)計上我們是要因人而宜的。
孕瑜伽球盟會官網(wǎng)入口，顧名思義是指準媽媽在懷孕期間練習(xí)的瑜伽?？梢栽鰪婓w力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。
享受生活，就從享受瑜伽開始吧，隨著瑜伽的一動一靜，一呼一吸，回歸那遺忘已久的永恒的寧靜，不僅僅是對身體外形的改變，而是從內(nèi)在的調(diào)理開始，讓你有充沛的精力、冷靜的頭腦、輕松的心態(tài)面對生活。
這就是圣羽瑜伽學(xué)院小編為大家分享的9種練習(xí)瑜伽的方式，如有合肥瑜伽教練培訓(xùn)相關(guān)問題，即可咨詢我們。
