2025-02-01 18:21:22
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女人練瑜伽的好處 竟能延緩更年期的到來
女人練瑜伽的好處 竟能延緩更年期的到來愛好煮居多，女人練瑜伽除了可以減肥瘦身，還有很多好處，而且更年期女性堅持練瑜伽還能緩解更年期的癥狀，若是從年經時一直堅持練瑜伽還能延緩衰老，讓更年期推遲。
瑜伽是一項在安靜環(huán)境下進行的舒緩運動，練瑜伽時，人的全身能夠調節(jié)到放松的最佳狀態(tài)，控制大腦的中樞神經也會得到放松，從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽，還能將不穩(wěn)定的神經系統(tǒng)調節(jié)到正常狀態(tài)。
更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會越來越少，而瑜伽能夠通過舒展身體來增強體質，延緩衰老，幫助女性調節(jié)內分泌，減輕更年期潮熱，出汗，失眠等癥狀。
聯(lián)系瑜伽講究呼吸與動作的配合，隨著每個動作的進行，機體內的氣體不斷進行吐納故新，進一步增加了肺活量，增強了呼吸系統(tǒng)的功能。
瑜伽鍛煉能夠促進機體的血液循環(huán)，還能夠促進腸胃蠕動，從而增強了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現的便秘等癥狀有顯著的療效。
更年期女性時常感到精神不好，食欲不好，精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松；腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。這些都可以通過瑜伽來達到改善作用。
瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節(jié)植物神經和調整內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。
1、貓式：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內縮起，下巴盡量向內貼近前胸，將“意識”放在自己背部容易酸痛的部位，屏住呼吸10~15秒，然后仰頭呼吸，再屏住呼吸10~15秒，將這一動作反復進行2~3次即可。
2球盟會官網、虎式：雙手及雙膝著地，吸氣時凹下脊椎，抬腿并讓脊椎在身體后側筆直地伸展，同時抬頭仰望，抬起下巴；呼氣時把腿卷回，弓起背部，頭與膝部靠近。左右腿交換進行，各做3次。
3、駱駝式：跪立，調整呼吸；雙手扶住臀部，向上看；呼氣，繼續(xù)讓身體后仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地后仰；保持這姿勢30秒，做深呼吸；讓雙手回到臀部，身體慢慢還原；臀部坐腳后跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放松腰部，做3次。
4、敬禮式：雙腿分開約兩肩距離站立，雙腿逐漸彎曲向下，類似深蹲的動作，雙臂用力把雙腿分開，雙手在胸前合十。做3~5次。
5、花環(huán)式：深蹲，雙腳腳跟并攏離地，雙膝分開接近180度，雙臂從體前抱住雙腿，雙手在腿后交叉，抱住腳后跟。做3~5次。
血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
練習瑜伽的時候一定要非常的小心，因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量，如果患有這種癥狀，那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好，而導致支撐的時候不小心骨折。
提醒：在練瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
這種情況需要先完善肝部檢查，包括肝炎病毒譜，肝膽脾彩超，肝臟功能和血常規(guī)，貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項，如果都沒問題的話可以補充多元維生素，加上歸脾丸口服。
雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降，經過治療治愈之后就不再有傳染性，常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。
治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時間一個姿勢過久，局部可以做做熱敷理療，如果痛的嚴重，可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。
雌激素常用補佳樂，檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黃體酮一起服用，效果更好
這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊，外陰這里用紅核婦潔洗液清洗，頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。
這個病可以局部外用抗生素軟膏進行治療，比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏，疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。
過敏性皮炎你可以口服復方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治療，而丹毒需要口服抗生素比如頭孢克肟片，局部外用莫匹羅星軟膏治療。
這樣的情況，平時首先需要多注意保暖，防止受涼，避免長時間的伏案工作，局部可以多熱敷一下，也可以，或者理療，或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，另外可以配合口服活血化瘀的藥物，比如說活血止痛膠囊或者是三七粉來促進恢復。
癬菌疹需要針對過敏和真菌感染同時進行治療，如果面積小的話可以外用曲安奈德益康唑乳膏，這個藥物可以同時治療真菌感染和過敏，這段時間注意點早睡早起不要熬夜，少吃辛辣油膩和牛羊肉海鮮，不要喝酒。
可以采用熱敷、紅光、微波等進行局部的治療，必要時可以吃一些活血化瘀的藥物，比如依托考昔片、邁之靈片等。
所以平時一定要注意，不要貪吃涼食涼飲，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩過大的食物和油炸食品?？梢苑靡恍╀X碳酸鎂片，多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細]
這樣的情況可以到當地醫(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息，注意保暖，局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑，配合非甾體類的抗炎藥物，比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話，再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細]
如果灰指甲比較少你可以先外用復方聚維酮碘搽劑治療，但如果長的太多，或是亮甲治療效果不好，你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細]
在日常生活中要多注意保暖，防止受涼，限制過多的走路以及跑跳，爬山等活動，盡量的穿寬松，舒適，柔軟的厚底鞋子，避免鞋底過硬過薄，晚上可以多用熱水泡腳，這樣的處理一般可以有效的預防癥狀的發(fā)作。...[詳細]
