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　　球盟會(huì)官網(wǎng)瑜伽的好處有哪些doc該【瑜伽的好處有哪些 】是由【小城故事書屋】上傳分享，文檔一共【4】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【瑜伽的好處有哪些 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第2頁/總頁數(shù)6頁瑜伽的好處有哪些導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《瑜伽的好處有哪些》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:瑜伽是現(xiàn)在最流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一,它有什么好處呢?下面,我為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。瑜伽的好處一、練這幾式瑜伽緩解慢性病我們從瑜伽第一式開始學(xué)起吧!這是一組可以有效的...瑜伽是現(xiàn)在最流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一,它有什么好處呢?下面,我為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。瑜伽的好處一、練這幾式瑜伽緩解慢性病我們從瑜伽第一式開始學(xué)起吧!這是一組可以有效的緩解我們的慢性疾病的瑜伽動(dòng)作,動(dòng)作也非常的簡單,我們建議大家一起來學(xué)習(xí)下!第1式:緩解慢性疲勞的瑜伽Step1兩腿打開,左腿向上抬高離地面約10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,把重心放在右腿上。Step2雙手抱在腦后,同時(shí)臀部往右方扭曲。Step3將我們的上半身慢慢地向左邊的壓下,壓9秒即可,放松我們的身軀,換另一方向重復(fù)該動(dòng)作6次。注意該動(dòng)作有一定的難度,如果是初學(xué)者就先做好熱身,舒展身體,以防傷至筋骨。第2頁/總頁數(shù)6頁第2式:治療腰背酸痛的瑜伽Step1站在與凳子約幾步距離的前方,彎曲上半身,雙手分開10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。Step2右手往凳子前方伸展,右腿跟著也向前方移動(dòng),直至膝蓋放在凳子上方,左手與左腳做出同樣的動(dòng)作。Step3這是一個(gè)我們經(jīng)常做的俯臥撐的動(dòng)作,要點(diǎn)要把握好,屈肘部,壓腰椎,練習(xí)該動(dòng)作9次左右。注意事先應(yīng)該準(zhǔn)備一張小凳子,該瑜伽是幫助全身塑形,可以配合以上任意部位練習(xí)。第3式:緩解肩頸痛的瑜伽Step1兩臂移至胸前,兩個(gè)手掌掌心合攏球盟會(huì)官網(wǎng)入口。Step2吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘程度展開。Step3貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身。注意第4頁/總頁數(shù)6頁該瑜伽使感受到有拉力,宛如上身的前后和被拉伸開的感覺,貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次,豐胸效果很明顯。第4式:緩解腿麻的瑜伽Step1首先把手屈曲成90度張開,手肘舉到與平衡,手掌心向外。Step2以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。注意做這動(dòng)作時(shí),畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助瘦手臂,還可助健胸。瑜伽的好處二、改善個(gè)人情緒由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽的好處三、調(diào)節(jié)生理的平衡長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。瑜伽的好處四、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活瑜伽的好處五、增強(qiáng)抵抗力長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。第4頁/總頁數(shù)6頁