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　　球盟會官網(wǎng)練習(xí)瑜伽的五點好處分享現(xiàn)代女性往往面臨著工作和家庭的雙重壓力，在繁忙的日程之余尋求平衡的生活，放松身心非常重要。長期處于緊張狀態(tài)會造成各種健康問題，比如焦慮、腎上腺疲乏、甲狀腺功能異常、慢性疲勞、疼痛，等等等等。雖然瑜伽并不能治愈以上任何一種問題，但長期堅持練習(xí)的確能給女性帶來許多益處。小編為大家整理了以下五點練習(xí)瑜伽的好處。

　　現(xiàn)代女性往往面臨著工作和家庭的雙重壓力，在繁忙的日程之余尋求平衡的生活，放松身心非常重要。長期處于緊張狀態(tài)會造成各種健康問題，比如焦慮、腎上腺疲乏、甲狀腺功能異常、慢性疲勞、疼痛，等等等等。雖然瑜伽并不能治愈以上任何一種問題，但長期堅持練習(xí)的確能給女性帶來許多益處。小編為大家整理了以下五點練習(xí)瑜伽的好處。

　　不論是對職業(yè)女性還是家庭主婦來說，要趕走忙碌生活帶來的壓力、緊張和焦慮，練瑜伽都是很理想的方法。練習(xí)瑜伽能鼓勵女性放松身心、放慢呼吸節(jié)奏、著眼當(dāng)下，從而釋放體內(nèi)的負能量，降低壓力水平。

　　瑜伽是一種很好的緩解身體疼痛的自然方式。長期背痛的女性開始練習(xí)溫和的瑜伽之后，背部情況能得到極大的改善。即使沒有背痛，瑜伽練習(xí)也能提升脊柱的靈活性，預(yù)防疼痛的出現(xiàn)。每日堅持練習(xí)瑜伽能幫助女性緩解或預(yù)防多種身體疼痛，如頸部疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕病、纖維肌痛等等。

　　瑜伽雖然和動感十足的健身不同，但體式練習(xí)同樣能使身體得到鍛煉，比如拜日式就能穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)。同時，瑜伽也是一種承重的運動，能夠強健骨骼，這對女性而言非常重要，因為隨著年齡增長，女性的骨骼更容易變得脆弱，從而會患上骨質(zhì)酥松。此外，在瑜伽體式的練習(xí)過程中，肌肉力量會得以強化，靈活性也會提高。

　　瑜伽練習(xí)過程中需要集中精神深呼吸，此時胸腔比平時擴張更多，肺活量會逐漸提高。也就是說，瑜伽能強化呼吸系統(tǒng)功能，從而改善呼吸質(zhì)量。瑜伽不僅僅對有呼吸問題的女性有益，堅持練習(xí)提高善肺活量和肺部功能，同時也能幫助她們在緊張狀態(tài)下的呼吸，以及肺部肌肉的鍛煉。

　　對女性而言，瑜伽練習(xí)在孕期尤其有益，因為這正是孕婦所需要的有規(guī)律的溫和的運動。瑜伽練習(xí)能提高健康水平，從而使女性能夠適應(yīng)孕期的身體變化，并為生產(chǎn)做準備。在孕期堅持練習(xí)瑜伽有助于女性自然生產(chǎn)，但要注意，很多瑜伽體式并不適合孕婦練習(xí)，如果孕期女性想要練習(xí)瑜伽，需要好在瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下練習(xí)。

　　以上就是教育寶頭條為大家?guī)淼木毩?xí)瑜伽的五點好處分享，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料球盟會體育，詳細聯(lián)系我微信：喜歡記得點贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來新鮮的學(xué)習(xí)資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。