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　　練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)有哪些練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)大家又知道多少呢？瑜伽是時(shí)下一種非常流行的鍛煉方式，下面，大家就隨小編一起來了解一下，練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)吧。

　　練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)大家又知道多少呢？瑜伽是時(shí)下一種非常流行的鍛煉方式，下面，大家就隨小編一起來了解一下，練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)吧。

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身心更平靜，增強(qiáng)免疫功能，排解壓力以及排出體內(nèi)的毒素。有很多人認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。

　　在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)食欲大增，不經(jīng)意間就會(huì)攝入大量的脂肪，其實(shí)冬天身體所需要的能量與夏季并沒有差別很大，只是冬天運(yùn)動(dòng)量小。而瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，預(yù)防發(fā)胖。

　　換季的時(shí)候許多疾病都會(huì)高發(fā)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病的發(fā)生，讓我們獲得更多力量，也可以增強(qiáng)身體的柔韌性與平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。

　　穿專業(yè)的瑜伽練習(xí)服，可以大大提高你的舒適度，還能使你更加投入到練習(xí)過程中，并且能使指導(dǎo)老師對(duì)你體式的正確度、完整度一目了然。盡量不要帶一些繁雜的首飾，避免在投入練習(xí)的過程中受傷，同樣也能避免影響動(dòng)作的完成。

　　練習(xí)過程中注意調(diào)整你的呼吸，使其均勻，注意你的動(dòng)作緩慢而有控制，不必強(qiáng)求，量力而行，循序漸進(jìn)。

　　女性生理期前三天不建議練習(xí)高難度的動(dòng)作、扭轉(zhuǎn)、倒置、收腹的體式，因?yàn)檫@樣會(huì)讓腹部受到擠壓，可以練習(xí)簡(jiǎn)單的體式。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏球盟會(huì)網(wǎng)頁登錄入口，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場(chǎng)魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)210萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來幫助你，加我微信：，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。