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　　瑜伽如何在24小時(shí)內(nèi)改變你的身體 瑜伽七天后身體有哪些變化？瑜伽增加身體各個(gè)部位的血液循環(huán)，刺激大腦中的快樂荷爾蒙，如多巴胺和血清素。它甚至可以減少病癥和骨質(zhì)疏松癥的癥狀。

　　專家表示，瑜伽的效果從你完成第一次訓(xùn)練或練習(xí)的那一刻開始。雖然你可能沒有意識(shí)到，但深呼吸和特定的姿勢(shì)會(huì)觸發(fā)你的身體肌肉、組織和細(xì)胞開始愈合過程。

　　這是因?yàn)槟愕纳眢w剛剛開始刺激其健康機(jī)制和功能。如果你感到深呼吸導(dǎo)致手臂或雙手麻木，不要驚慌。含氧血液已經(jīng)找到了到達(dá)身體最脆弱部位的途徑。

　　在瑜伽期間和之后感到身體酸痛是正常的。第一次訓(xùn)練后，你將體驗(yàn)到更松的腿筋和更強(qiáng)的肩膀球盟會(huì)官網(wǎng)。第一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，你也會(huì)感到放松和平靜。

　　新的的是要知道，你的第一節(jié)課是關(guān)于刺激你的肌肉和組織，啟動(dòng)基本的細(xì)胞過程，最終導(dǎo)致優(yōu)化的代謝率和穩(wěn)態(tài)水平。

　　伊利諾伊大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)，參與者進(jìn)行了20分鐘的哈他瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)，從而改善了大腦功能。

　　根據(jù)Rock Your Bliss的聯(lián)合創(chuàng)始人瑪麗·貝絲·拉魯（Mary Beth LaRue）的說法，每天一周的瑜伽練習(xí)可以讓你的身體得到鍛煉，讓你的肌肉更加平靜。

　　當(dāng)你的肌肉感到緊繃和緊張時(shí)，你的肌肉會(huì)比以前更加寬敞和靈活。在完成第四次訓(xùn)練后，你將能夠控制自己的呼吸、運(yùn)動(dòng)和平衡——洛杉磯Modo Yoga的Emily Morwen說道。

　　在一項(xiàng)研究中，學(xué)生每周參加兩到三節(jié)瑜伽課，發(fā)現(xiàn)情緒控制、恢復(fù)力和疲勞都有所改善。這些變化可以極大地改善日常心理功能，并帶來更積極的前景。