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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口練瑜伽幾年之后你有哪些變化？情緒穩(wěn)定，境隨心轉(zhuǎn)，不容易被外在的人事攪動引起情緒反應(yīng)，也就是基本情緒平和安寧，積極陽光，很少有負(fù)面情緒發(fā)生，即便有情緒，也欣然接納自己有情緒，短時間就恢復(fù)平和。所以生命感受更多喜悅幸福球盟會官網(wǎng)入口。

　　不會輕易被頭腦念頭帶走，看見頭腦的念頭來來去去，不認(rèn)同這些念頭，很多都是擔(dān)憂恐懼，尋找安全感，和念頭拉開距離，減少能量消耗。

　　瑜伽練習(xí)給身體帶來通透，身體敏銳，喜歡生食，沒有經(jīng)過高溫煮熟的綠葉菜，沙拉或者蔬果汁，在每餐中占有一定的比例，身體由內(nèi)而外的輕盈，又節(jié)省時間，這樣的餐食準(zhǔn)備更節(jié)省時間又高效，關(guān)鍵身體特別喜歡。瑜伽飲食不是為了滿足口欲味道而是感受身體需要的食物而輸入。

　　身體頭腦靈性平衡發(fā)展，帶來生命內(nèi)在覺醒，感覺內(nèi)在安詳寧靜自在喜樂。生命本身是個至寶，享受生命。

　　幾招簡單的瑜伽體式，可以幫助你很好地調(diào)整呼吸與緩解身體的倦憊感。令你在初為人母的時光里，開心、健康。

　　2. 吸氣，兩臂向旁打開，雙肩下沉。保持在這個姿勢上，體會身體前側(cè)隨呼吸而慢慢打開，心也隨之打開。停留5個回合的呼吸。

　　1. 站立，兩腿分開。右腳尖向外，左腳尖向正前方或稍稍內(nèi)扣。大腿肌群上提。吸氣時，兩臂從旁向上至耳旁，保持雙肩下沉。

　　2. 呼氣，屈右膝，兩臂向旁落至與肩同高，頸部轉(zhuǎn)向右側(cè)。跟隨呼吸，流動進(jìn)行步驟1與2，可重復(fù)5個回合后，反面亦然。

　　2. 吸氣，伸展身體前側(cè)，胸骨上提；呼氣時，保持胸腔的飽滿與開闊，緩慢將上身后彎。到達(dá)自己舒適的程度即可。若能夠完成的話，可將雙手輕輕扶在腳跟上。觀察呼吸如常。3個呼吸后還原回正。

　　1. 簡易坐。吸氣，伸展右臂向上；呼氣時，緩慢向左側(cè)彎，體會身體右側(cè)的伸展感，并保持緩慢的呼吸7個回合。反面亦然。

　　2. 左腿伸展向旁，勾腳，腳尖朝上。左手抓著左大腳趾。吸氣，伸展右臂向上；呼氣時，緩慢向左側(cè)彎，來到自己舒適的程度，并停留在那里，保持5個回合呼吸后，還原回正。反面同樣做法。

　　習(xí)練瑜伽不僅能增加自身的柔韌性，而且我們的力量、協(xié)調(diào)性會更好，心血管會更強壯，獲得對身體的自信以及整體的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通過身體的細(xì)微變化認(rèn)識并控制心念的起伏，就像是一個自外而內(nèi)追根溯源的過程。一旦我們可以察覺并控制身體所反映的情緒，你就可以減少情緒對健康和日常生活的負(fù)面影響。

　　瑜伽可以帶給我們的除了靈活的關(guān)節(jié)和強健的體魄，還可以帶給我們靈活柔韌的心智，充滿愛心的人生態(tài)度和快樂感恩的靈魂。這也是瑜伽最具魅力的地方。

　　同時瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別。體式是生理和心理并用的，不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質(zhì)，使人心平氣和。瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運動，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡。

　　和其他身體鍛煉一樣，體式也鍛煉肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身體自由運動。這些體式還可以鍛煉身體的生理功能和重要的器官，而不僅僅是身體的表面，它們使各個臟器如肝臟、脾臟、腸、肺臟和腎臟得到固本強源的鍛煉。每一個體式作用于整個系統(tǒng)，這是一種去除毒素的有機鍛煉。