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　　球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有改變嗎？不妨試試這些體式修繕體態(tài)改善氣質(zhì)瑜伽練習(xí)的久了真的會(huì)有什么特別的改變嗎？這也是一項(xiàng)健身的運(yùn)動(dòng)，雖然和別的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)差異還是比較大的，但是只要我們?cè)敢鈭?jiān)持下去，總會(huì)給自己帶來(lái)很徹底的改變和收獲。不管是你的精神面貌還是整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)得到極大的升華，就看你能否長(zhǎng)期堅(jiān)持正確且有效的練習(xí)了。

　　經(jīng)常在練習(xí)瑜伽的朋友自然會(huì)少了很多懶散的感覺(jué)，多了幾分自律的態(tài)度。她們也會(huì)變得喜歡早睡早起，生活中不知不覺(jué)多了一定的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。當(dāng)你的氣質(zhì)變得優(yōu)雅的時(shí)候，你的身材就會(huì)變得更加的柔美。不僅別人會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)感到驚訝，連你自己都會(huì)感到十分的欣喜。

　　想要整個(gè)人變得優(yōu)雅，那么就需要先經(jīng)歷開(kāi)胯的過(guò)程，等你的胯部徹底的打開(kāi)了之后，走路的步伐也會(huì)變得十分輕盈，整個(gè)人的體態(tài)就會(huì)變得十分優(yōu)美。只要胯部打開(kāi)之后，身體的柔韌度就被完全打開(kāi)了。這也是瑜伽動(dòng)作練習(xí)中一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，一字馬的練習(xí)特別有助于深度開(kāi)胯。上半身向前伸直并趴在地面上，雙手向前伸直并合十。

　　只要練開(kāi)了你的胯部，身體就會(huì)具備一定的柔韌性，那么上圖中的這個(gè)單腿繞頭式對(duì)大家來(lái)說(shuō)就沒(méi)有絲毫的難度了。這動(dòng)作對(duì)于瘦腰收腹球盟會(huì)官方網(wǎng)站，增強(qiáng)消化道的功能是有著非常大的幫助的。

　　吸氣的同時(shí)左腿向腹部方向內(nèi)收，彎曲你的膝蓋，小腿輕輕放在你的腹部位置，接著讓你的右腿往頭部的方向回收，大腿壓著左側(cè)的腳掌，直到你的右小腿的膝蓋可以伸到頸部的位置即可。

　　完全進(jìn)入到這個(gè)動(dòng)作之后，每次吸氣時(shí)都略微抬起并向上伸展你的身體，每次呼氣時(shí)都可以更好的向前屈伸你的身體。

　　用這種方法呼吸時(shí)，身體是基本上感覺(jué)不到擺動(dòng)的。身體向前屈的時(shí)候需要從你的髖關(guān)節(jié)開(kāi)始，而不是從腰部向前彎。

　　練瑜伽時(shí)間久了，身體的柔韌度就會(huì)被全面的打開(kāi)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)單腿站立身腿結(jié)合式對(duì)自己也不會(huì)有什么難度了。體態(tài)變得美了，你的氣質(zhì)也會(huì)得到非常大的提升。