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　　長期練瑜伽時 身體內(nèi)在會發(fā)生什么改變! 看完這篇文章你懂瑜伽了瑜伽越來越被大眾所接受，很多堅持練習(xí)瑜伽的人都能夠明顯的覺察到自己身體的變化，他們常常說“我睡得更好了”、“我覺得全身輕松了”或者“我不容易感冒了”球盟會網(wǎng)頁登錄入口。

　　練習(xí)者都能感受到身體的變化，卻往往難以具體說出自己的身體究竟發(fā)生了什么變化。越來越多的人已經(jīng)開始拋棄以往人們對瑜伽的認(rèn)識，更多的從科學(xué)和運(yùn)動上面去了解瑜伽，正確的認(rèn)識瑜伽，當(dāng)有人問詢關(guān)于瑜伽各種好處的具體證明，你就不會再張口結(jié)舌，也有更足的動力跨上你的瑜伽墊去練習(xí)。

　　B． 上半身前傾至地面平行，背部向前延伸，雙臂自然向下伸直，完成瑜伽站立前屈式作為起始動作。

　　C． 抬頭挺胸、背部向前延展時，雙手五指張開，掌心向后，慢慢的彎曲雙手肘，將雙手肘向上、向后抬高去加緊背部。

　　D． 雙臂慢慢向下伸直，雙腿、背部保持，再次彎曲雙手肘向上、向后重復(fù)。每次保持3秒鐘背部夾緊感覺。

　　C． 呼氣，上身向前緩慢彎曲與地面平行，臉朝前，腳掌可以微微向外打開一點(diǎn)，雙臂微微向上彎曲，保持平衡。然后，放松，還原。

　　注意事項：身體彎曲時，臀部要用力收緊。身體無法彎曲得與地面平行時，可降低要求。也可以雙手扶于腰部兩側(cè)去做，做到上身寫雙腿呈100～120度角即可。

　　A． 山式站立，身體前屈，俯臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋著地，身體向前，彎曲手肘90°，手肘對齊手腕；