2025-01-15 16:22:46
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練瑜伽究竟會(huì)為你帶來哪些改變
首當(dāng)其沖的就是形體上的改變，在通過體式練習(xí)之后，身體的健康狀況和形體都會(huì)發(fā)生變化，瑜伽能夠顯著的矯正身姿；再通過拉伸運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的身體更加的柔韌，身體僵硬時(shí)，會(huì)因日常動(dòng)作的幅度增大而向身體各關(guān)節(jié)處施加壓力，提升身體柔韌度的同時(shí)也等同于為關(guān)節(jié)減壓；而且不同的體式針對(duì)的點(diǎn)也不同，舉例來說，輪式體式就能夠有效的燃減腹部脂肪，減少腰臀的贅肉堆積。
我們可以通過充分的伸展、扭動(dòng)、收縮來維護(hù)關(guān)節(jié)；在某些倒立體式中可以通過支撐身體重量來鍛煉核心力量，在力量增強(qiáng)的同時(shí)，也會(huì)強(qiáng)化我們的骨骼承受能力。
在體式練習(xí)中，諸多的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作會(huì)顯著的促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，其中血液循環(huán)和淋巴循環(huán)尤為重要，在轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，通過擠壓器官來加速循環(huán)速率，為身體各大重要器官提供更好的供血，收縮、伸展肌肉時(shí)，移動(dòng)器官擺出各種體式時(shí)，也會(huì)促進(jìn)體內(nèi)淋巴液的分泌，從而提升我們的身體免疫力，預(yù)防疾病。
再來就是心境上的改變，瑜伽能通過穩(wěn)定體式階段來讓我們冥想，在平靜祥和的狀態(tài)下進(jìn)入冥想，會(huì)讓我們?nèi)硇牡姆潘上聛?，心情也?huì)隨之舒暢，整個(gè)人都會(huì)變得非常輕快，感覺充滿活力；在讓身體獲得放松休整的同時(shí)，這種狀態(tài)的延續(xù)會(huì)讓我們更容易的進(jìn)入深層睡眠，從睡眠質(zhì)量上身體會(huì)得到進(jìn)一步的恢復(fù)。
當(dāng)你讓瑜伽完全融入到生活中后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著每一次的體式練習(xí)，我們都會(huì)不自覺的讓我們的生活更加規(guī)律，規(guī)律的生活為我們所帶來的是更加積極的生活態(tài)度，慢慢的生活中的煩惱會(huì)變少，讓生活逐步變得簡單；瑜伽為我們帶來的變化通常都是潛移默化的，在發(fā)生變化時(shí)通常都是身邊的人會(huì)比你自身先發(fā)現(xiàn)。
綜上所述，瑜伽為我們帶來的變化是這么的多，這么的好，但是，這一切都是建立在你能夠正確的對(duì)待瑜伽的基礎(chǔ)上，如果你好高騖遠(yuǎn)、愛慕虛榮的強(qiáng)迫自己去做一些自己做不到的高難動(dòng)作時(shí)，你所能收獲的就只有損傷了，適度練習(xí)健身，過度練習(xí)傷體；至此，愿與瑜伽結(jié)緣的你，能夠身心健康，和諧統(tǒng)一。
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