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　　球盟會(huì)體育不適合練習(xí)瑜伽體式的人 瑜伽練習(xí)瑜伽一向是健康的運(yùn)動(dòng)方式，不過(guò)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽。瑜伽體式起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_(kāi)始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國(guó)內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開(kāi)始練習(xí)，如果練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了。所以醫(yī)生認(rèn)為，以下四類人群不適合練瑜伽，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。

　　瑜伽一向是健康的運(yùn)動(dòng)方式，不過(guò)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽。瑜伽體式起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_(kāi)始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國(guó)內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開(kāi)始練習(xí)，如果練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了。所以醫(yī)生認(rèn)為，以下四類人群不適合練瑜伽：

　　步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

　　特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

　　哈他瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的類型。

　　但是現(xiàn)在，哈他瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯湯加瑜伽或熱瑜伽這些比較強(qiáng)調(diào)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈他瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比瑜伽類型更容易。

　　這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。

　　教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統(tǒng)。

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。

　　這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　它與哈他瑜伽類似，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘。

　　有人認(rèn)為陰瑜伽是哈他瑜伽中歷史悠久的練習(xí)方式，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間冥想，而長(zhǎng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。

　　其實(shí)瑜伽中有很多體式可以幫助我們鍛煉身體，小伙伴在練習(xí)瑜伽式有必要先了解清楚自己的狀況以及瑜伽該注意的事項(xiàng)，不管做什么事情都好，一定要根據(jù)實(shí)際情況而來(lái)，切勿勉強(qiáng)！

　　好了，就說(shuō)這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法球盟會(huì)官網(wǎng)入口，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。