2025-01-09 18:46:17
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瑜伽起源于哪里練瑜伽有什么好處？
瑜伽起源于哪里練瑜伽有什么好處？瑜伽起源于印度，網(wǎng)絡(luò)上有很多傳言，說(shuō)瑜伽是印度古代廟妓為了最佳性欲體驗(yàn)而學(xué)習(xí)的一項(xiàng)課程，因?yàn)槭茏放醯娜硕?，慢慢演變成了今天用作健身的一種方式。
我想一句，這TM啥玩意兒？那些口口聲聲說(shuō)是廟妓課程的人先了解一下瑜伽的真正來(lái)源and瑜伽起源好嗎？
瑜伽，很多體式都是在模仿動(dòng)物、植物的生活習(xí)慣and習(xí)性而演變而來(lái)的，所以才有：貓式、眼鏡蛇式、下犬式、鷹式等等體式，
可是有個(gè)體魄良好、腰力壯大的男朋友放著不練瑜伽簡(jiǎn)直太可惜了，不如拋棄那些繁雜的約會(huì)流程，和男朋友練場(chǎng)時(shí)尚的雙人瑜伽吧。小密聽說(shuō)，會(huì)陪你練瑜伽的男朋友才是五好男朋友哦。
在眾人都忙著為約會(huì)趕場(chǎng)的時(shí)候，你卻跟男朋友曬出時(shí)尚的雙人瑜伽的照片，想必是最高能、最讓人羨慕嫉妒恨的秀恩愛方式了。
朋友圈總是有各種各樣秀恩愛的方式，但要說(shuō)最時(shí)尚的秀恩愛方式非雙人瑜伽莫屬了。男朋友僅用兩只手就讓你在空中倒立，并且還完成難度較大的花式倒立，怎么可能不羨慕你有個(gè)力量如此巨大的男友呢?
手部力量展示結(jié)束，接下來(lái)考驗(yàn)一下男朋友的雙肩力量吧。在男友的肩上倒立好了之后，和男朋友的手臂相互糾纏在一起，就像連體嬰一般不可分離的貼在一起，這甜蜜程度誰(shuí)看了估計(jì)都嫉妒。
相信每個(gè)女生戀愛的共同點(diǎn)都是能在男方身上找到安全感。因?yàn)樽銐蛐湃嗡?，才?huì)把身體完全放心的交給他，即使是在空中做到立的姿勢(shì)也無(wú)需害怕，因?yàn)槟銈冸p手時(shí)刻緊握。
完成了一系列有難度的空中倒立之后，不妨嘗試其他的一些瑜伽體式，比如在空中豎腿的姿勢(shì)也是相當(dāng)吸睛的。完完全全的將大長(zhǎng)腿展現(xiàn)出來(lái)。有個(gè)好男朋友，還有個(gè)這么完美的身材，簡(jiǎn)直叫人嫉妒的發(fā)暈。
作為女生最驕傲的當(dāng)然是身體的柔軟度啦，也自然要在和男朋友練習(xí)時(shí)尚的雙人瑜伽時(shí)露一手。男朋友在平躺在地面托舉起你的身體，利用身體極好得柔軟度將豎直水平的雙腿向前方彎曲，直至平穩(wěn)的放在頭頂。
鴿王式對(duì)于女生的脊柱都有著很好的矯正作用哦。下面就進(jìn)入小密講課時(shí)間，我們一起來(lái)看看鴿王體勢(shì)是怎么做出來(lái)的吧！
1、跪立在地面上，腳趾向后。左腿前跨大步，小腿與地面垂直；右腿向體后伸展，右膝和右小腿平放在地面上。雙手合掌于胸前。
想要展現(xiàn)男友力最好的方式便是單手托舉起女朋友啦，這個(gè)姿勢(shì)不僅展現(xiàn)男人滿滿的力量，同時(shí)，也讓女朋友對(duì)你更加傾心了。可謂是一舉兩得啊。
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
現(xiàn)在很多明星都喜歡在微博上拋出自己的練習(xí)瑜伽的照片，其中“曲妖精”王子文，應(yīng)該算的上是一個(gè)很典型的例子了，也就引起了許多人的模仿之心，但小密還是想提醒大家，在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，很可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷哦。
大拜式是所有瑜伽練習(xí)者都很熟悉的一個(gè)體式，大拜的姿勢(shì)壓縮你的膈肌刺激呼吸，使你的身體平靜到一個(gè)寧?kù)o的狀態(tài)。它還通過(guò)讓重力照顧延長(zhǎng)每個(gè)椎骨之間的空間來(lái)減輕背部疼痛。通過(guò)把注意力集中在你的呼吸，簡(jiǎn)單地閉上眼睛和向內(nèi)看，這種姿勢(shì)最終使整個(gè)身體和心靈放松。
貓伸展式是一個(gè)有奇效的姿勢(shì)，它能增進(jìn)脊柱的健康和彈性，放松雙肩和頸部肌肉，幫助消除背部疲勞和疼痛。由于它對(duì)脊柱起作用，因而強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)消化作用，幫助減少腰圍的脂肪。
貓伸展式常被用作暖身動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單，當(dāng)背部凹下時(shí)，注意體會(huì)腹部和骶骨的伸展感。背部拱起時(shí)，腹肌內(nèi)收以達(dá)到強(qiáng)健的效果，同時(shí)獲得溫和的。下面就進(jìn)入小密講課時(shí)間，我們來(lái)看看這個(gè)貓伸展體式怎么做出來(lái)吧！
2、脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內(nèi)收。伸展的幅度不必太大，也無(wú)需守住姿勢(shì)，正常地呼吸。重復(fù)5～10次。
3、脊柱進(jìn)一步往下凹同時(shí)慢慢吸氣。和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。
4、慢慢地呼氣，拱起整個(gè)背部，頭下垂，臀部?jī)?nèi)收。交替背部一凹一拱的動(dòng)作，平穩(wěn)順暢地呼吸。重復(fù)5～12次。
對(duì)于有嚴(yán)重腰背部疼痛，腰肌勞損，腰椎間盤突出的人是比較適合練習(xí)蝗蟲體式的，它的益處只有練習(xí)的人知道，因?yàn)樗軌蛏煺辜?、胸、腹部和大腿；增?qiáng)脊柱區(qū)域額血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，加強(qiáng)臀部背部肌肉，同時(shí)也能美化手臂、背部、臀部和大腿線條。但是如果是懷孕期間或背部受傷，就不要做這個(gè)體式啦。
我知道肯定不止我自己在做完這個(gè)蝗蟲體式之后，就忍不住想抓著自己的腳來(lái)一個(gè)弓式，但是對(duì)剛開始練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)體式對(duì)我們的柔韌性是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，可以先嘗試著去抓一只腳，如果感不適要馬上休息。
其實(shí)還是這些簡(jiǎn)單的體式能夠讓自己的身體適應(yīng)瑜伽的節(jié)奏，就比如這個(gè)眼鏡蛇體式，沒有太復(fù)雜的口令和花樣，只要能夠用雙手撐起來(lái)自己，那就閉上眼睛讓自己去享受這種拉伸的感受吧，認(rèn)真去聆聽身體的聲音。
橋式可以拉伸腹直肌和腹斜肌，打開肋骨和胸椎，改善鍛煉之后產(chǎn)生的疲勞感，強(qiáng)壯背部，展開身體前側(cè)，伸展頸后，是肩倒立的一個(gè)有效準(zhǔn)備體式，是使背部保持健康極好的體式。但對(duì)頸椎有傷的人來(lái)說(shuō)橋式也是一個(gè)禁忌的體式哦。
橋式做好了的話，相信這個(gè)輪式也就難不倒你了，輪式對(duì)手臂和手腕都有一定的挑戰(zhàn)，如果你在輪式中覺得手腕受力過(guò)大手腕疼痛的話，那么你需要在手下方做一個(gè)支撐，或?yàn)槭滞笳乙粋€(gè)能夠創(chuàng)造空間的角度，這樣會(huì)大大減少手腕承受的壓力。
遠(yuǎn)古時(shí)期的人們面對(duì)神秘不解的事情時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)各種形式的崇拜，比如各種鷹、狼圖騰和神跡崇拜等，其中一種就是生殖崇拜。原始人不解生命的來(lái)歷，因此盛行生殖崇拜，他們認(rèn)為只有生殖才能讓大地和萬(wàn)物生機(jī)勃勃。
關(guān)于瑜伽起源的“生殖崇拜說(shuō)”，則被猜測(cè)來(lái)自于遠(yuǎn)古印度人對(duì)生殖的崇拜——因?yàn)殍べぶ杏刑嗄茉黾有阅芰蜕衬芰Φ木毩?xí)。
印度大部分地處熱帶，而幾千年前的印度就是酷熱難耐，據(jù)推測(cè)當(dāng)時(shí)夏季平均溫度都在40℃以上。遠(yuǎn)古人生存能力低下，當(dāng)時(shí)的人們?yōu)榱说挚箰毫拥淖匀画h(huán)境，創(chuàng)造出了能改善體質(zhì)、提高生存能力的瑜伽。
傳說(shuō)，最早的瑜伽修行者們，通過(guò)觀測(cè)日出日落、云卷云舒等的自然現(xiàn)象，觀摩飛禽走獸、水中魚蝦等的生命活動(dòng)，觀察大自然賦予動(dòng)物、植物的本能及自愈能力，從而總結(jié)出了種種預(yù)防疾病、強(qiáng)健身體的健身術(shù)。
又根據(jù)不同的身體狀況，不同的生存環(huán)境，創(chuàng)造出8600組體位法，86000個(gè)動(dòng)作，期望借此得到長(zhǎng)生。于是慢慢衍變?yōu)殍べぁ?/p>
傳說(shuō)，瑜伽由濕婆神創(chuàng)造。濕婆神不僅是印度教所崇拜的三大主神之一，更是印度傳說(shuō)中的瑜伽之王，被稱為“偉大的瑜伽行者”。相傳他之所以擁有毀天滅地的無(wú)窮力量，正是刻苦瑜伽的結(jié)果。
傳說(shuō)濕婆神在喜馬拉雅山上進(jìn)行苦修，創(chuàng)造了所有的瑜伽體式?！緭?jù)說(shuō)濕婆創(chuàng)造的體式多達(dá)840萬(wàn)種，分別代表了他840萬(wàn)個(gè)化身。按照印度教的說(shuō)法，每個(gè)人從生死的輪回到求得解脫之前，必須逐一這些姿勢(shì)?！?/p>
無(wú)論起源如何，瑜伽發(fā)展到今天，已經(jīng)成為全人類的財(cái)富，至于你說(shuō)的瑜伽到底有什么用，我一言以蔽之：
瑜伽起源于印度，說(shuō)起練瑜伽的好處有很多，比如健身，比如塑形，比如平心靜氣，就看你的目的是什么了。
單腿站立繞頭體式的動(dòng)作完成后不知道大家是否掌握了呢？那么接下來(lái)就和小密一起再來(lái)練練我們的小蠻腰吧球盟會(huì)體育！我們將身體站定之后，將手舉過(guò)頭頂隨著身體向后傾斜，并且讓自己的雙手抓住自己的腿部來(lái)達(dá)到鍛煉我們腰部的效果哦。
這樣鍛煉小蠻腰的體式是不是很簡(jiǎn)單，那么小密來(lái)為大家講述一個(gè)有難度的動(dòng)作啦。盡管動(dòng)作困難，但是大家只要跟著小密完成就不會(huì)有任何難度了。我們將自己俯臥在瑜伽墊上之后，將自己的一條腿抬起到九十度，同時(shí)將自己的雙手在頭后交叉讓身體抬高，用腳勾住我們的臂彎，對(duì)于我們的柔韌度是有很大的考驗(yàn)哦。
做完這么困難的動(dòng)作大家是不是很有成就感呢？那么接下來(lái)和小密用全蓮花體式一起放松下我們的身體吧。我們將自己的雙腿盤坐在一起，將自己的身體挺直讓自己的背部得到好的放松，將雙手自然放在腿上或者在胸前合十，保證身體放松才是關(guān)鍵哦。
