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　　女人35歲開始健身還會(huì)有效果嗎？看完這3個(gè)技巧讓你輕松變瘦女人進(jìn)入35歲之后，健身運(yùn)動(dòng)還有效果嗎？這個(gè)答案是肯定效果的，不過對(duì)于我們來說，越早健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身材塑形越好，因?yàn)?8歲到26歲之間，身體的肌肉量是最多的，你可能簡簡單單一個(gè)星期的進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)量，就比35歲之后的女人3天健身運(yùn)動(dòng)的量。

　　健身運(yùn)動(dòng)，不管是普通大眾還是女明星，如果你能堅(jiān)持下來，等自己到了五六十歲的時(shí)候，看起來依然顯得很年輕，有活力，不要說身材容易發(fā)福之類的事情發(fā)生。

　　能夠堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的女性，直觀映射到臉部的狀態(tài)是最為明顯的，不運(yùn)動(dòng)的人臉是松弛的，到奔三奔四的這個(gè)階段，臉上的淚溝或者是蘋果肌下頜線球盟會(huì)官網(wǎng)，看起來都不會(huì)那么的自然，甚至是氣色上有著天壤之別。

　　懶惰是我們的人性，但是想要追求好的身材比例好的氣質(zhì)，這個(gè)時(shí)候就要通過健身運(yùn)動(dòng)才能獲得，你看有一部分女明星，她到了五六十歲，依然氣場全開，整個(gè)人的氣質(zhì)很迷人，就是因?yàn)樗齻兡贻p的時(shí)候，甚至是從藝校的時(shí)候就開始進(jìn)行身材管理，而且把這個(gè)堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣一直延伸到自己中年的階段，這樣才使得他們保持好的身材。

　　有好的身材，你的穿衣打扮就很容易穿出不一樣的氣質(zhì)感，差距真的是非常巨大的，不運(yùn)動(dòng)的很容易沒氣質(zhì)，你坐下來，腰間的贅肉，小肚腩，胯寬腿粗，全部暴露出來。

　　有的時(shí)候買高檔的服飾來裝扮自己，我個(gè)人更推薦大家選擇花點(diǎn)時(shí)間，花點(diǎn)金錢去請(qǐng)專業(yè)的健身教練教自己進(jìn)行身材塑形，因?yàn)橛泻玫纳聿模悴还艽┤魏我路?，看起來氣質(zhì)是完全不同的，大家看下面這一張對(duì)比圖就可以得出一個(gè)明確的答案，不愛運(yùn)動(dòng)的中年女性和愛運(yùn)動(dòng)的中年女性氣質(zhì)，身材是天壤之別。

　　我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每個(gè)人的狀態(tài)不同，需要運(yùn)動(dòng)的方式也有很大的區(qū)別，但是有一點(diǎn)都是需要找到一個(gè)合適自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，我們?nèi)プ鼋∩磉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你可能會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)或者是力量訓(xùn)練，或者是跳健身操，這個(gè)時(shí)候選擇的內(nèi)衣要合身，不能太緊繃，而且內(nèi)衣的材質(zhì)要舒適透氣，不能悶熱。

　　比如說一開始你的體重比較胖，有130斤，甚至達(dá)到140斤之間的情況下，這個(gè)時(shí)候盡量不要去做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說長跑五公里甚至十公里之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易傷到你的膝蓋，盡量慢慢的先把自己的身體體重減下來，再做一些激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　健身運(yùn)動(dòng)的話，正常情況下來說是早上七點(diǎn)到九點(diǎn)的，這個(gè)時(shí)間是最適合做有氧運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槟阋呀?jīng)休息一個(gè)晚上了，早上頭腦也比較清醒，精力充沛，接近空腹的狀態(tài)，做運(yùn)動(dòng)脂肪特別容易燃燒，不過需要注意的就是容易t血糖的人不易空腹訓(xùn)練，建議吃好早餐，一個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。

　　我們?cè)賮碇v一下拉伸的好處，拉伸能提高身體的靈活性，特別適合日常生活中很少運(yùn)動(dòng)的人群，如果你不進(jìn)行身體的拉伸，大腿的內(nèi)側(cè)肌肉就無法得到增強(qiáng)彈性，所以一定要提高身體的靈活性和柔韌性。

　　從小的時(shí)候，我們的父母應(yīng)該也有和我們講過，坐有坐姿，站有站相，其實(shí)原因就是怕長大之后影響我們的身材，有我長時(shí)間的坐姿不對(duì)，你會(huì)含胸駝背。

　　比如說歪著坐癱著坐，或者是駝背坐，盤對(duì)坐翹二郎腿，坐在板凳上，甚至是托連臉坐，甚至說我們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候，只做板凳的1/3，這些都會(huì)影響我們的身體健康。

　　長時(shí)間坐在椅子上，或者是辦公桌上的時(shí)候，身體的血液肯定是不容易流動(dòng)的，這時(shí)候我們一定要在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行延伸手臂和身體放松一下。其實(shí)動(dòng)作也很簡單，大家看下面這六個(gè)動(dòng)作就可以學(xué)會(huì)。

　　其實(shí)當(dāng)下有很多設(shè)計(jì)椅子的公式，而且椅子的款式設(shè)計(jì)很符合我們的工學(xué)，大家看下面這張圖就可以得出一個(gè)答案，就算你靠的椅子上，你的身體也能形成一個(gè)90度，這樣的坐姿就不會(huì)影響我們的身體健康。

　　比如說我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量不要化妝，要不然的話，容易導(dǎo)致你的毛孔堵塞，正確的應(yīng)該是要把臉部清洗干凈之后再去做運(yùn)動(dòng)，大量的出汗還能把你毛孔里面的灰塵給帶出來，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，你的皮膚會(huì)更緊致，更細(xì)膩，更有光澤感。

　　35歲的女人，我們可以做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑跑步，能增加你的血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)大量的出汗，其次，想要進(jìn)行生產(chǎn)塑形的情況下，可以做一下瑜伽或者是普拉提最好的方式，就是跳健身操，因?yàn)榻∩聿俚脑?，可以說是你全身在運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，想要增加身材的肌肉線條，這個(gè)時(shí)候少不了的就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練就是要借助健身房的健身器材才行。

　　其實(shí)，日常生活中能夠做的運(yùn)動(dòng)還是蠻多的，我們也可以打打羽毛球之類的，這樣娛樂健身的運(yùn)動(dòng)方式也能增加我們的運(yùn)動(dòng)量，使得身體的新陳代謝加快。

　　如何才能讓自己堅(jiān)持下來呢？其實(shí)也很簡單，我們可以記錄自己的健身運(yùn)動(dòng)之后的改變，每天健身之后多拍幾張好看的照片，看到自己的改變之后，你會(huì)有動(dòng)力的。

　　其實(shí)如果你真的去運(yùn)動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體會(huì)分泌很多多巴胺，在運(yùn)動(dòng)的過程中，你就已經(jīng)獲得快樂了，只不過說有的時(shí)候可能會(huì)回家之后全身酸痛。

　　就是通過運(yùn)動(dòng)之后，你可以任意穿很多衣服，就算你穿緊身款，甚至像下面這兩位數(shù)人一樣，采用露臍裝的穿搭造型依然很好看，一點(diǎn)也不會(huì)有違和感，如果要見的贅肉很多，有小肚腩的話，這樣穿肯定不好看的。

　　不管是18歲的美少女，還是35歲的女性，到什么時(shí)候選擇健身運(yùn)動(dòng)都不會(huì)玩，最主要的是你能堅(jiān)持下來，想讓自己輕松變瘦，趕緊行動(dòng)起來吧。