2024-12-24 06:02:19
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球盟會官網(wǎng)【三八節(jié)特別節(jié)目】韓春艷、張幸華：春暖花開季備孕正當時
球盟會官網(wǎng)【三八節(jié)特別節(jié)目】韓春艷、張幸華：春暖花開季備孕正當時春天，萬物復(fù)蘇，生機勃勃，是大自然賦予生命最美好的季節(jié)。在這個充滿希望的時刻，許多家庭也選擇開始他們的備孕之旅，期待在春天的溫暖與生機中，迎接新生命的到來。備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要一環(huán)，而中醫(yī)在這方面有著獨到的見解和方法。
為了讓大家了解如何在這個美好的季節(jié)里，為未來的寶寶打下最好的基礎(chǔ)。本期節(jié)目我們邀請到河南省中醫(yī)院(河南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院)生殖與男科診療中心副主任醫(yī)師韓春艷、副主任護師張幸華做客演播室，為大家做詳細的講解。
問題一：當春暖花開之際，正是備孕的黃金時期，那么在這段時光里，我們該進行哪些孕前優(yōu)生檢查以確保母嬰健康呢?(韓春艷)
什么時間備孕是一個讓夫婦經(jīng)常談?wù)摰膯栴},從各個方面來說,,各有各的理由。內(nèi)經(jīng)指出：春生夏長，秋收冬藏，春天萌生，春季萬物復(fù)蘇，此時氣溫平均18-25度，溫度適宜，春暖花開，溫暖春天的到來讓人們開始打起精神進行一年中的各種計劃。對想要寶寶的夫妻來說，造人計劃也要在這個時候?qū)嵭辛?。雖說春天不是最佳的懷孕季節(jié)，但是春季是男女生育能力最強的季節(jié)，這個時候最容易受孕，因此也不失為播種的好時節(jié)。其實只要謹記備孕注意事項，做好全方位的準備，也能孕育健康的新生命。一般備孕要先做孕前優(yōu)生檢查，具體包括：
(1)本人及家族健康史。檢查主要包括有否各種急、慢性傳染病史，如肝炎、活動性肺結(jié)核等，是患過高血壓病、心臟病、精神病等疾病，應(yīng)控制發(fā)病后再懷孕。這些疾病對受孕質(zhì)量有直接影響，確診后應(yīng)由醫(yī)生制訂防治方案，以消除對懷孕的不良影響。精神癥患者是法律禁止結(jié)婚的，有些精神疾病有遺傳傾向，生育時應(yīng)特別小心。
(2)女性月經(jīng)史。了解女性月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量，是判斷女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)是否正常和診斷婦科疾病的重要依據(jù)，與性生活及生育子女等有很大的關(guān)系。男性則了解情況。
(3)男女雙方還要進行生殖器官的檢查。女性檢查時，注意外陰的情況，如發(fā)現(xiàn)外陰發(fā)育不好，可告誡本人生產(chǎn)時可能會有產(chǎn)道損傷，提前做好剖宮產(chǎn)心理準備。如發(fā)現(xiàn)有炎及附件炎，應(yīng)積極治療。男性應(yīng)檢查、、附睪的發(fā)育情況，有無發(fā)育異常情況。
(4)實驗室孕前檢查。隨著科技進步，一些影響優(yōu)生優(yōu)育的疾病與因素能通過實驗室檢驗出來。女性的實驗室孕前檢查主要有：白帶常規(guī)、乙肝六項、血型、 TORCH 四項(包括弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒等抗體檢測)、支原體、衣原體等。男性的實驗室孕前檢查主要有：乙肝六項、血型、常規(guī)、精子功能、支原體、衣原體等。雙方也可以進行性病排查，如梅毒、尖銳濕疣、淋病、艾滋病等。當然,在實際生活中,究竟何時懷孕最為理想,還應(yīng)從男女雙方的健康狀況、工作學習負擔等因素全盤考慮。只要男女雙方都處于體質(zhì)健壯、精神飽滿的狀況下，做好孕前準備后，順其自然，一定能接收好孕。
首先，春季作為四季之首，自然界生機勃發(fā)，生理機能也隨之活躍起來。此時新陳代謝加速，氣血運行流暢，性腺功能相對旺盛，對于男女雙方生殖系統(tǒng)的健康有著積極的影響。中醫(yī)認為，春季對應(yīng)五行中的木，而肝屬木，主管疏泄與藏血球盟會官方網(wǎng)站，其功能良好有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而優(yōu)化卵子與精子的質(zhì)量。因此，在春季備孕能有效利用自然界規(guī)律的優(yōu)勢，提高受孕成功率。
另外，夫妻雙方在制定生育計劃時對理想的懷孕月份和懷孕季節(jié)的選擇是非常重要的。因為胎兒在懷孕的第 3個月和第6個月這兩個時段是大腦生成期和腦細胞期，如果這兩個時期正好處于氣候宜人，瓜果飄香，營養(yǎng)食物充分的時候，那就會有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，生出一個健康聰明的寶寶的概率大大增加。
雖然，掌握最佳生育年齡和懷孕季節(jié)是優(yōu)生優(yōu)育的第一步，但是也不可完全拘泥這些時間段，每個人，每一個家庭都有其各自的具體情況,應(yīng)在其他條件都允許的條件下盡量遵照該時間段方是最合理最正確的選擇。
問題三：對于女性而言，存在著一個最佳的生育年齡窗口，那么這個理想的生育年齡段究竟是多少歲呢?(韓春艷)
隨著女性受教育年限的延長，工作競爭壓力的增大，越來越多的女性雖然先成家，卻推遲生育年齡，想事業(yè)穩(wěn)定后再生子，殊不知，隨著年齡的增長，最佳的生育時期也悄悄錯過。
很多人有所不知，年齡是影響女性生育的一個重要因素，科學地講，卵子質(zhì)量會隨著女性年齡的增長而逐漸下降。據(jù)統(tǒng)計，20~30歲的正常健康女性中，90%左右在正常夫妻性生活一年內(nèi)就可受孕。而30歲以后的女性在一年內(nèi)懷孕的比例則明顯下降，如果一年后仍沒有懷孕，就應(yīng)及時去醫(yī)院診查。到35歲以后，女性懷孕的概率會大大降低。有這樣一種說法，35歲女性受孕能力是25歲女性受孕能力的1/4。
從醫(yī)學觀點來看，女性到了18歲，性器官都已基本發(fā)育完成，但是性器官成熟并不代表全身各個臟器功能都已健全，骨骼系統(tǒng)和高級神經(jīng)系統(tǒng)一般要到25歲才發(fā)育成熟。過早結(jié)婚、妊娠、分娩會給身體各個系統(tǒng)帶來額外的負擔，過早生育，母體不但要承擔供給胎兒營養(yǎng)的任務(wù)，還要繼續(xù)完成自身的發(fā)育，必定會影響的健康，難產(chǎn)的機會也會增加，甚至造成一些并發(fā)癥和后遺癥。另外，心理成熟也是正常懷孕所需的必要條件，而女性心理狀態(tài)的成熟穩(wěn)定一般要比身體發(fā)育成熟晚些。
從的一般生理狀態(tài)來看，女性的最佳生育年齡為25~29歲，此時身體達到鼎盛狀態(tài)，各種生理機能達到最佳狀態(tài)，心理也發(fā)育成熟，此時懷孕能給胎兒最好的生存內(nèi)環(huán)境，有利于胎兒的健康發(fā)育?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有三七，腎氣平均，故真牙生而長極;四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯的說法，從孕育角度來說，此時受孕、生育最好。女性超過30歲，身體狀況開始走下坡路，對卵子的質(zhì)量會有影響。
問題四：每月都有那么幾天是女性受孕機率最高的時期，我們該如何精準地把握這個黃金時間，也就是排卵期呢?(韓春艷)
女性的排卵期是排出卵子的一段時間，有可能在這一段時間的某一時刻排出卵子，這時如果，就容易懷孕，這一點對于準備受孕的夫婦非常重要。在女性月經(jīng)周期(正常育齡女性每28天左右來1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第一天，稱為1個月經(jīng)周期)。正常的情況下，女性排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。若月經(jīng)周期不正常，排卵期就不好確定了。排卵后的卵子可存活1~2天，精子在子宮內(nèi)可存活3天，因此，在排卵前3天至排卵后1天這段時間內(nèi)過性生活比較容易受孕。
基礎(chǔ)體溫是指身體能量消耗最低的時候，也就是人睡眠時的體溫。由于睡眠時無法測量自己的體溫，因此就在早上醒來還未進行任何活動之前測量。在每天早晨同一時間段醒后，不起床，經(jīng)由婦女專用的體溫計所測得的體溫，作為基礎(chǔ)體溫。以成熟期的女性來說，基礎(chǔ)體溫會有周期性的低溫期與高溫期兩級化特征。月經(jīng)周期前半期即卵泡期，基礎(chǔ)體溫波動在36.6℃以下，一般在排卵日降至最低，排卵后進入黃體期，基礎(chǔ)體溫較卵泡期增高0.3~0.5℃，波動在36.6~37.0℃，這是因為孕酮有致熱的作用。如未受孕，來月經(jīng)時體溫又降到卵泡期水平，這種體溫稱為雙相型體溫。如果懷孕了，基礎(chǔ)體溫就不會下降，而持續(xù)在高溫狀態(tài)，體溫持續(xù)高溫是因為懷孕后卵巢分泌的激素量增加之故。但本身卵巢功能不良的女性或感冒引起發(fā)熱則會影響基礎(chǔ)體溫曲線。根據(jù)基礎(chǔ)體溫記錄可以知道有無排卵，掌握排卵期，有利于受孕。
女性的宮頸黏液伴隨月經(jīng)周期的變化分為干燥期﹣濕潤期一干燥期。每月中，當白帶出現(xiàn)較多且異常稀薄，為濕潤期。此期分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卵期。
主要采用 B 超檢查，一般從本次月經(jīng)來潮第十天開始檢測卵泡，每兩天查1次，臨近卵泡排出時可以1天查1次，這是最準確的確定排卵日期的方法。另外，市面上出售的有排卵試紙，但并不準確，不靈敏，僅作參考。
很多青年夫婦結(jié)婚以后不采取避孕措施，往往在不知不覺中懷孕。結(jié)果很多情況下發(fā)生了意外，如有的發(fā)生了自然流產(chǎn)，有的出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良。出現(xiàn)這種情況大多原因不明，但有一些卻有明確的原因，例如，有的孕前或孕期感染了流感、風疹等病毒性疾病，有的使用了孕期應(yīng)當禁用的藥物，等等，最后不得不選擇終止懷孕，采取流產(chǎn)。說到這里，提醒大家，自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)對女性生殖功能的損傷是很大的，很有可能導致以后的不孕或習慣性流產(chǎn)。提醒新婚夫婦，一定要積極做好懷孕前準備，做到有計劃懷孕?？梢蕴崆?個月到半年做懷孕準備，把身體狀態(tài)調(diào)到最好，比如：提前采取措施預(yù)防各種病毒性傳染病、提前接種疫苗、慎用藥物、戒煙忌酒、飲食調(diào)養(yǎng)、注意睡眠、鍛煉身體、調(diào)養(yǎng)心情等，使身體處于良好狀態(tài)下再懷孕。
那么，懷孕前一定要做充分準備嗎?也不盡然，懷孕前的積極準備一定是要做的，但是也不要刻意在某個時間懷孕，應(yīng)根據(jù)實際情況充分準備就行了。
后，妻子不要急于起身，臀部可用枕頭適當墊高，并保持平臥至少半小時，這樣可防止大量流出，有利于保持內(nèi)的濃度，以讓足夠量的精子有足夠的時間進入子宮，有利于受精。當然，有一個前提不要忘記，就是要在排卵期。
需要注意的是，有些夫妻認為，想要懷孕時應(yīng)該在非排卵期減少次數(shù)，養(yǎng)精蓄銳，在排卵期增加次數(shù)，以增加懷孕的機會。這樣做也對，但是應(yīng)當有個度，有時次數(shù)過少會使精子在附睪中駐留時間太久，容易使精子發(fā)生老化，從而活力下降，影響受孕及受精卵質(zhì)量。正確的做法是每周1~2次，排卵期時1~2天1次。
問題七：在備孕的道路上，哪些不良的生活習慣可能會成為阻礙?另外，孕前“五養(yǎng)”原則對于女性來說又具體指什么呢?(韓春艷)
生活細節(jié)與備孕是緊密相關(guān)的，一些不良的生活習慣，對優(yōu)生優(yōu)育可能有潛在的影響。女性應(yīng)從生活細節(jié)上進行一些調(diào)整和改善：
(4)化妝品中可能含有雌激素和多種重金屬，對排卵和卵子的質(zhì)量有直接影響，所以至少受孕前半年少用化妝品。
春季萬物生發(fā)，可以食用一些生發(fā)性食物，飲食應(yīng)清淡多樣，富含營養(yǎng)，首先，推薦芽菜(豆芽、香椿芽等)，可以用熱水焯一下，進行涼拌，不要放醋。也可以食用菠菜、蘆筍、草莓、柑橘等新鮮水果蔬菜，它們不僅富含維生素C和多種微量元素，而且含有豐富的葉酸，這對胎兒神經(jīng)管的形成極為關(guān)鍵。其次，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等，為身體提供充足的氨基酸以維護生殖細胞健康。此外，也可以食用一些滋陰養(yǎng)肝補腎的食物，如：黑豆、芝麻、核桃等，有助于提高生育能力。
(1)小米大棗紅糖粥：小米50g，大棗5枚，紅糖適量。按常法煮粥，可以在月經(jīng)前后服用，能溫胃散寒活血，對虛寒所致痛經(jīng)、月經(jīng)過少均可選擇服用。
(2)黑豆糯米粥：黑豆 30g，黑糯米 50g，紅糖適量。按常法煮粥。起到益氣補血，溫中散寒的作用。
(3)米酒荷包蛋湯：米酒 150g，雞蛋1～2 個。將米酒放鍋中，加水400ml，水開后，打入整個蛋液，煮3～5分鐘即可食用，此方法平時可經(jīng)常服用，能溫經(jīng)散寒，消食補虛，對體虛之人更是最佳的選擇。
中醫(yī)強調(diào)“天人合一”，主張與自然界相互協(xié)調(diào)，因此春季作息應(yīng)遵循生物鐘的節(jié)奏，即“早臥早起，廣步于庭”。每日最好保證7-9小時的高質(zhì)量睡眠，睡前避免接觸電子產(chǎn)品，以助于褪黑素分泌，調(diào)整生理周期。白天可適當參加戶外活動，以增加體內(nèi)維生素D合成，但也要避免長時間紫外線直射。另外，保持良好的生活規(guī)律，減少加班熬夜，緩解精神壓力，這樣不僅可以提高身體免疫力，還有助于調(diào)整內(nèi)分泌，為受孕創(chuàng)造有利條件。
那么，對于睡眠質(zhì)量不好的朋友，今天給大家推薦一個睡眠姿勢還陽臥，還陽臥是一種中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生睡眠姿勢，能有效提升睡眠質(zhì)量。方法是將雙腿彎曲，使腳底相對，然后雙手交叉放在頭頂或者身體兩側(cè)。這種姿勢有助于身體內(nèi)部的氣血流通，調(diào)整身體的陰陽平衡，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。但對于一些患有骨關(guān)節(jié)病的朋友，不建議使用此項方法。
雖然生男生女好像人為不能干擾，但實際上，由于 Y 精子與 X 精子的不同生理特點以及受精的環(huán)境等因素，還是會對 Y 精子與 X 精子產(chǎn)生些影響，從而有可能影響到胎兒的性別。理論上，根據(jù) Y 精子與 X 精子的特點，有人提出以下調(diào)節(jié)生男生女的方法，此法僅為理論之說，實際運用之中效果如何尚未可知，僅作參考。
(1)根據(jù)性調(diào)節(jié)。一般情況下內(nèi)呈酸性，當女性達到性時，會產(chǎn)生大量分泌物，這些黏液性的分泌物呈堿性。所以在女性達到性時，較多數(shù)量的 Y 精子就更容易有機會進入子宮和輸卵管，生男孩的概率會大些。相反，若男性在女性未達到性之前，較多數(shù)量的 X 精子就更容易有機會進入子宮和輸卵管，生女孩的概率會大些。
(2)調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度：欲生男孩，應(yīng)使體液維持弱堿性，可多攝人一些堿性食物，如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、檸檬、菠菜、葡萄、海帶等。若欲生女孩，應(yīng)略微使體液酸化，日常多進食些酸性食品，如火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、文蛤、泥鰍、蛋黃、奶酪、大米、花生、海苔等。需要說明的是，雖然調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度，但到底對、子宮的酸堿度有多大影響，尚未可知。
(3)掌握的深淺度：如果位置淺，則易被酸性分泌物中和， Y 精子前行速度可能會受影響而 X 精子運行較快，生女孩概率會大些。相反，的位置深， Y 精子則比 X 精子容易早點通過偏堿性的分泌物，容易生男孩。故若想生男孩，時將射到深部，這樣有助于 Y 精子率先在輸卵管出現(xiàn)，避免它長途跋涉穿越分泌物的困難;若想生女孩，將射到淺部，有意增加 Y 精子長距離穿越困難，使 X 精子遙遙領(lǐng)先，搶先和卵子結(jié)合。
(4)掌握時間：在排卵后，卵子等精子，由于 Y 精子跑得快，生男的概率大些。在排卵前，是精子等卵子，由 X 精子比 Y 精子耐受性強，壽命長，輸卵管中 X 精子密度、活性會高些，生女孩的概率大些。
以上調(diào)節(jié)生男生女的方法盡管在理論上說得通，但是一個非常復(fù)雜的生物體，受孕過程是一種非常復(fù)雜的過程，能否通過改變生殖系統(tǒng)外在的環(huán)境來影響受精卵的性別，尚未有定論。并且這些不是絕對有效的方法，大家要有選擇的使用哦，其實生男生女都好，只要聰明健康就好。
問題十一：春天是活動的好時節(jié)，那么有哪些運動特別適合在這個季節(jié)里開展，以幫助提高備孕效果呢?(張幸華)
春季是戶外活動的好時機，備孕夫妻可以選擇溫和而且有益于身心健康的運動方式。適度的體育鍛煉可以增強體質(zhì)，使的新陳代謝處于正常狀態(tài)，也會促進體內(nèi)性激素的正常分泌，這對我們的生育能力是非常重要的。運動可以在健身房進行，也可以戶外運動，快走、慢跑、游泳、爬山、練瑜伽都是不錯的運動方式，但應(yīng)注意以適度運動為準則，運動量不能超過自己身體的承受能力。如果運動后感覺舒適，不疲憊，這時恰到好處，如果運動后特別累，就說明運動過量了。從對提高懷孕能力來說，運動主要是調(diào)節(jié)了體內(nèi)的雌激素、孕激素、雄激素的正常分泌，而雌激素、孕激素與女性卵子的質(zhì)量、排出，雄激素與男性的精子質(zhì)量息息相關(guān)。總之，通過鍛煉身體素質(zhì)對受孕是有很大幫助的。
感興趣的朋友可以了解練習一下八段錦和太極拳，這兩種傳統(tǒng)的中國健身運動更加柔和、舒緩，八段錦注重局部肌肉的鍛煉和拉伸，通過呼吸與動作的配合，促進氣血流通，增強身體的力量和靈活性。太極拳則強調(diào)整體性的動作和內(nèi)功，通過緩慢而連貫的動作和深呼吸，調(diào)理身體內(nèi)部的氣血和臟腑功能，達到強身健體、提高免疫力的效果。
問題十二：在春季備孕的過程中，我們該如何保持一個良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)，以迎接新生命的到來呢?(張幸華)
春季肝氣生發(fā)，易出現(xiàn)情緒波動，因此情志調(diào)適顯得尤為重要。健康的心理狀態(tài)可以使女性身體機能處于良好狀態(tài)，對優(yōu)生優(yōu)育非常重要，特別是能促進排出健康的卵子，能大大提高懷孕的概率和質(zhì)量?，F(xiàn)代女性獨立、自信，勇于承擔，從事著各種各樣的工作，有時像男性一樣打拼?？梢韵胂螅诰薮蟮木駢毫ο拢那椴缓?，情緒失常在所難免。那么，自我調(diào)節(jié)是很重要的，你可以嘗試一下運用減壓手段來緩解壓力，如練瑜伽、打太極拳、散步、找好友聊天等，對改善心情特別有益。所以，對于計劃懷孕生子的女性，一定要注意隨時調(diào)節(jié)情緒與心情，消除自己的不良情緒。
那么，從中醫(yī)角度來講，中醫(yī)強調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春季重點在于疏肝解郁。可以泡些玫瑰花、合歡花來舒緩情緒。也可以借助中醫(yī)特色療法如艾灸太沖穴、行間穴、陽陵泉等穴位，能夠調(diào)暢氣機，安撫情緒，也可以對這些穴位進行。同時，可以通過中醫(yī)五音療法來舒緩情緒，如：木音入肝樂《心如水》、解郁去燥樂《夢里水鄉(xiāng)》、角調(diào)解郁樂《水韻》等，以音為治，以音為藥，達到心身和諧的狀態(tài)。
問題十三：常常聽人說，女人在懷孕之后會變得“傻乎乎”的，這種說法真的有科學依據(jù)嗎?(韓春艷)
俗話說一孕傻三年，意思是說女性一旦懷孕，會出現(xiàn)記憶力衰退、丟三落四等現(xiàn)象。有研究認為，女性懷孕后，有可能出現(xiàn)記憶力衰退和認知能力下降等問題。這通常被戲稱為孕傻或嬰兒腦狀態(tài)。不過孕傻可非線)孕傻：孕婦其實完全不用擔心。因為孕傻非真傻，這是懷孕以后身體的自然反應(yīng)。主要表現(xiàn)為健忘、注意力難以集中，其至頭暈等。這種傻是由于妊娠的前3個月性激素發(fā)生了變化，此時激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降。而到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導致你的大腦出現(xiàn)臨時記憶問題。你也許會變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。所以說，生理上的變化導致了孕婦健忘、思考能力下降等癥狀，而并不是腦子出現(xiàn)了問題。
至于懷孕后什么時候會出現(xiàn)這樣的癥狀，也是不能確定的，因為每位孕婦的身體狀況不同，故出現(xiàn)癥狀的時間也不一樣。
(2)孕傻會持續(xù)多久：這肯定是懷孕后的你非常關(guān)心的問題。懷孕就出現(xiàn)了種種變傻狀況，會不會以后一直有這樣的癥狀伴隨?什么時候才能消失呢?不要擔心，這些孕傻的癥狀不會持續(xù)太久，隨著寶寶的出生，以及產(chǎn)后月經(jīng)周期恢復(fù)，這種狀況會逐漸改善。不過，如果這些癥狀未減輕，甚至加重，那就應(yīng)該盡快就醫(yī)。
(3)如何應(yīng)對孕傻：對于一直堅持上班的孕婦，孕期的這些癥狀會讓自己工作難度增加。做到與領(lǐng)導及時溝通，適當調(diào)整自己的工作量。
而對于自己來說，可以通過以下一些小方法來提示自己，保證工作的順暢。①如果可以，盡量養(yǎng)成小睡的習慣。②制作任務(wù)清單，并且把你的清單列表在電腦上復(fù)制1份，如果丟了的話，還可以找回它們。③把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。④養(yǎng)成做筆記的習慣。⑤保持水分。因為血液不斷流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向大腦。⑥多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。⑧定期、度運動可以幫助血液的流動。
無論是正在堅持工作的職場孕婦，還是安心在家待產(chǎn)的全職孕婦，希望大家都能安然度過孕期，享受孕育生命的每一天，迎接一個聰明健康的孩子。
女人愛美是天性，很多女性有化妝的習慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，一般來說，美白效果越好的化妝品含鉛量越高。鉛對于胎兒是劇毒物，如果女性體內(nèi)含鉛量多，必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病，如多動、智力低下、貧血等。所以，避免孕前過多攝人鉛，避免使用含鉛化妝品是很重要的一點。從孕前開始，女性最好少用這些含鉛化妝品，可以使用一些純植物化妝品或者寶寶潤膚露等，保持基本的皮膚護理即可。那么我們備孕過程中也可以通過中醫(yī)的方法維持美貌，給大家推薦一款面若桃花美容罐，這項操作屬于一種中醫(yī)技術(shù)，包含艾灸、刮痧、、提拉等合為一體，來刺激面部穴位，促進面部肌膚的新陳代謝，促進氣血流通，增強皮膚彈性，淡化色斑，使肌膚更加光滑細膩。
為了讓想懷孕的女性們在養(yǎng)胎之前先養(yǎng)好身體，這里介紹幾個簡單易做的藥膳。(1)雙耳保肝炒：大棗15枚，白木耳、黑木耳各15克，鹽、香油、姜各適量，清水100毫升。本品具有滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥的功能。適用于肝郁有熱、便秘者。腹瀉者慎用。
(2)紅豆紫米甜湯：紅豆、紫糯米各20克，大棗、黑棗各6枚(1人份)，冰糖1茶匙。中醫(yī)認為糯米甘溫，補氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效，適合婦女月經(jīng)量多、產(chǎn)后血崩虛弱的體質(zhì)，為療養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補中益氣，養(yǎng)血安神，為補益氣血的良藥。紫糯米配合大棗與黑棗，整個藥膳具有補氣養(yǎng)血功效。用于腸胃虛弱、易腹瀉的貧血女性。
葫蘆灸：是使用葫蘆作為灸具，葫蘆本身也是藥材，葫蘆味甘，性平滑無毒，葫蘆的藥用價值也隨之讓患者身體吸收。對于備孕的女性來說，葫蘆灸能夠：1. 調(diào)和氣血：通過刺激穴位，促進氣血的流通，幫助調(diào)整身體的氣血平衡，良好的氣血狀態(tài)才能夠確保胎兒的健康發(fā)育。2. 緩解宮寒：宮寒是很多女性在備孕過程中經(jīng)常遇到的問題，葫蘆灸可以通過刺激腹部穴位，促進子宮的血液循環(huán)，緩解宮寒癥狀，提高受孕幾率。3.增子宮內(nèi)膜：改善宮腔環(huán)境，增強生殖系統(tǒng)的功能，為受精卵著床創(chuàng)造有利環(huán)境。
督脈灸：督脈在背部，是陽氣最旺的地方，在督脈部位進行艾灸，起到振奮陽氣、補陽氣、散寒活血的功效。在備孕過程中，使用督脈灸能使的陰陽平衡，創(chuàng)造有利的受孕條件。
溫通艾灸罐：是一種新的治療方法，采用特制的工具，通過、推拿、刮痧、艾灸、點穴、燙熨融為一體，做的過程中感受到溫熱通透，是一種非常舒適，效果有很好的治療方法。
醫(yī)學碩士，副主任醫(yī)師，研究生導師，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學。任河南省中醫(yī)藥學會生殖醫(yī)學分會常務(wù)委員，中華中醫(yī)藥學會生殖分會委員，中國中醫(yī)藥研究促進會婦產(chǎn)科與輔助生育分會委員。河南省中醫(yī)藥首屆青苗人才。公開發(fā)表國家級、北大中文核心等學術(shù)論文8篇，科普論著3部，廳局級立項課題2項，廳局級成果獎一等獎1項，河南中醫(yī)藥大學苗圃工程項目1項。擅長治療:多囊卵巢綜合癥、卵巢早衰、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、輸卵管阻塞等所致不孕;宮腔鏡檢查及手術(shù)治療。
河南省中醫(yī)院生殖與男科診療中心長中華中醫(yī)藥學會生殖醫(yī)學分會青年委員河南省中醫(yī)藥學會生殖醫(yī)學分會常務(wù)委員河南省康復(fù)醫(yī)學會生殖健康分會第一屆?？品謺?wù)委員中國中醫(yī)藥研究促進會康復(fù)護理分會常務(wù)委員廣東省協(xié)會砭法護理分會委員
