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　　這個時間點(diǎn)鍛煉癌癥風(fēng)險降低27%中風(fēng)概率降低17%！一項(xiàng)涵蓋超8.6萬人的大規(guī)模前瞻性隊(duì)列研究顯示，無論日常體力活動的總量如何，早晨鍛煉（上午8-10點(diǎn)左右）與最低的冠心病和中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)，能顯著降低16%冠心病風(fēng)險和17%中風(fēng)風(fēng)險，尤其是女性球盟會官網(wǎng)入口，“健康性價比”更高！

　　具體來說，早上8點(diǎn)左右鍛煉能使患冠心病風(fēng)險降低11%；而在早上10點(diǎn)左右進(jìn)行體育活動則導(dǎo)致冠心病、中風(fēng)、缺血性中風(fēng)發(fā)生率分別顯著下降16%、17%和21%。

　　有研究顯示，與不運(yùn)動的人相比，在清晨8-10點(diǎn)鍛煉對乳腺癌和前列腺癌均有保護(hù)作用，導(dǎo)致這兩種癌癥患病風(fēng)險降低26-27%。對絕經(jīng)后女性有更強(qiáng)的保護(hù)作用，使罹患乳腺癌的風(fēng)險降低38%。

　　注意：如果早晨起來運(yùn)動，一定要看今天的天氣怎么樣，不要在特別寒冷的天氣運(yùn)動，因?yàn)槟菚r全身的血管收縮，對身體沒有特別大的好處。

　　老年人：一定要選一些比較柔和的運(yùn)動，比如快走、慢跑，也可以做一些太極、瑜伽這些比較柔和的有氧運(yùn)動，對老年人是非常有益的。